الدورة الشهرية المتاخرة

سلامتك، من الشائع أن يؤثر عدم انتظام الدورة على المزاج والنفسية، وهناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية مع وجود ألم في البطن، ومن بينها:

• الحمل: حتى لو كنتِ غير متأكدة، يجب التأكد من عدم وجود حمل.
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر الشديد على الدورة الشهرية ويسبب تأخرها.
• تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير يمكن أن يؤثر على الدورة.
• متلازمة تكيس المبايض (PCOS): هي حالة شائعة تؤثر على الدورة الشهرية وتسبب عدم انتظامها.
• مشاكل في الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر مشاكل الغدة الدرقية على الدورة الشهرية.
• أسباب أخرى: مثل الرضاعة الطبيعية، أو استخدام بعض الأدوية.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في هذه الفترة:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
• ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يزيد الكافيين والكحول من التوتر والقلق.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنبي الأطعمة المصنعة.
• شرب الماء بكميات كافية: يساعد شرب الماء في الحفاظ على صحة الجسم وتخفيف بعض الأعراض.

من الضروري مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا استمر تأخر الدورة لأكثر من ثلاثة أشهر.
• إذا كان الألم شديدًا ولا يمكن تحمله.
• إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة مثل الحمى، أو الغثيان الشديد، أو الدوخة.
• إذا كنتِ قلقة بشأن أي شيء يتعلق بصحتكِ الإنجابية.