احتاج نصائح وتعليمات للحوامل

بدايةً، بالنسبة للأعراض التي يمكن أن تظهر لديكِ خلال الشهور الألى من الحمل فهي تتضمن الآتي:

• الغثيان والتقيؤ في بعض الأحيان.
• التعب والإرهاق والشعور بالنعاس.
• آلام بسيطة أسفل البطن والظهر نتيجةً لزيادة حجم الجنين.
• تحجر الثدي وتغير لون الحلمة.
• الحاجة المتكررة للتبول.
• الرغبة بتناول أطعمة معينة.
• تغير حاسة الشم.
• التقلبات المزاجية.

تختلف أعراض الحمل من امرأة إلى أخرى، وقد لا تظهر لديكِ جميعها، من الضروري متابعة حملك مع طبيب نسائية وزيارته بشكل دوري للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، واتباع إرشاداته بشكل دقيق، وخاصةً في حال ظهرت لديكِ أعراض غير طبيعية مثل الألم الشديد أسفل البطن أو النزيف المهبلي أو الدوخة الشديدة، ويمكن أن تساعدك النصائح والإرشادات الآتية في الحصول على حمل صحي:

• حاولي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدة 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• اشربي كميات كافية من الماء.
• تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
• حاولي تقليل التوتر والإجهاد البدني.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة بعد استشارة طبيبك.
• احرصي على إجراء الفحوصات الدورية التي يوصي بها الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بنقص المعادن أو الفيتامينات أو فقر الدم أو أي من الحالات الصحية الأخرى.
• تجنبي تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب أو الصيدلاني.

للمزيد:

• أعراض الحمل السليم في الشهر الأول
• الحمل الأول كيف يمكن التعامل معه من قبل الزوجين ؟