حامل بالشهر الثامن اتقلب كثيرا وانا نائمة لانني اشعر بضيق نفس

أتمنى لكِ ولادة ميسرة، التقلب الكثير أثناء النوم لا يزيد من خطر التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين. حركة الجنين داخل الرحم هي التي قد تؤدي إلى ذلك، ولكنها غالبًا لا تكون خطيرة، وإن ضيق التنفس شائع جدًا في المراحل المتأخرة من الحمل. يحدث هذا بسبب:

• ضغط الرحم على الحجاب الحاجز: مع نمو الجنين، يضغط الرحم على الحجاب الحاجز، مما يقلل من المساحة المتاحة للرئتين للتوسع بشكل كامل.
• زيادة حجم الدم: خلال الحمل، يزداد حجم الدم في الجسم، مما يزيد العبء على القلب والرئتين.

وإنّ حركة الجنين علامة جيدة تدل على صحته. قد تشعرين بحركة الجنين بشكل أكبر في الليل لأنكِ تكونين أكثر استرخاءً وتركيزًا.

كما أن التفاف الحبل السري حول رقبة الجنين أمر شائع جدًا ويحدث في حوالي 20-30% من حالات الحمل. في معظم الحالات، لا يسبب أي مشاكل للجنين. ومع ذلك، في حالات نادرة، قد يؤدي إلى بعض المشاكل التي يمكن للطبيب تداركها والانتباه إليها أثناء الفحص والولادة.

إليكِ بعض نصائح للتخفيف من ضيق التنفس خلال الحمل:

• حاولي النوم على الجانب الأيسر: يساعد النوم على الجانب الأيسر على تحسين تدفق الدم إلى الرحم والجنين.
• ارفعي الرأس والصدر أثناء النوم: يمكنكِ استخدام وسائد إضافية لرفع رأسك وصدرك أثناء النوم.
• تجنبي الاستلقاء على الظهر: الاستلقاء على الظهر قد يزيد من الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية ويؤدي إلى ضيق التنفس.
• مارسي تمارين التنفس: يمكن أن تساعد تمارين التنفس على تحسين وظائف الرئة وتخفيف ضيق التنفس.
• حافظي على وضعية جيدة: اجلسي وقفي بشكل مستقيم للحفاظ على مساحة أكبر للرئتين للتوسع.