مشكلة في الدوره الشهريه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لك السلامة، أمّا بالنسبة للسبب، فبعد استبعاد وجود الحمل، ممكن أن يكون ذلك مرتبطًا بالتمارين الرياضية التي تمارسينها في الجيم، فممارسة بعض التمارين القاسية تسبب اضطرابًا هرمونيًا وهو ما يؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية، سواء تأخرها، أو عدم انتظام موعدها، أو مدتها، وخاصةً إذا لم تبدئي بفترة إحماء وبدأت فورًا بالتمارين الصعبة.

وبخصوص استفسارك عن التصرف الصحيح في مثل حالتك، فأنصحك بضرورة اتباع ما يلي:

• قللي تدريجيًا شدة التمارين التي تمارسينها إلى ان تصلي إلى تمارين منخفضة أو متوسط الجهد.
• تأكدي من حصولك على سعرات حرارية كافية، ونظام غذائي متوازن يشمل الدهون الصحية، البروتينات والكربوهيدرات، هذا قد يساعد في دعم إنتاج الهرمونات الطبيعية.
• التزمي الراحة، وحاولي تقليل مصادر التوتر النفسي ما أمكن.
• نامي لساعات كافية، واشربي الماء بكميات كافية.

فبعد اتباعك للتوصيات السابقة إن لاحظت استمررا غياب الدورة لأكثر من 4-6 أسابيع فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا وبواسطة السونار، وقد تطلب منكِ بعض التحاليل المخبرية لتتمكن من تحديد سبب تأخرها بدقة، فقد يرتبط تأخرها بحالات صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل:

• الضغط والتوتر الشديدين.
• اتباع حمية غذائية قاسية.
• فقدان أو اكتساب مفاجئ وسريع للوزن.
• اضطراب مستويات بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية، أو هرمون البرولاكتين.
• تكيس مبايض.

للمزيد:

• ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
• ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية