تكيس المبايض والخوف من انقطاع الدورة المبكر هل من حل

أتفهم حالتك، وأود الإشارة أولًا أن تكيس المبايض لا يسبب انقطاع الدورة الشهرية المبكر، فانقطاع الدورة الشهرية المبكر هو حالة مختلفة تمامًا تحدث عندما يتوقف المبيضان عن العمل قبل سن الأربعين، ففي حال معاناتك من التكيس فقط فلا تقلقي من انقطاع الدورة، أما في حال وجد الطبيب مشكلة أخرى خلال الفحص أظهرت هذه الاحتمالية فهي غير متعلقة بالتكيس.

 تكيس المبايض يمكن أن يؤثر على انتظام الدورة الشهرية وقد يجعل من الصعب التنبؤ بمواعيدها، وقد يكون عدم انتظام الدورة الشهرية الذي تعانين منه جزءًا من أعراض تكيس المبايض، ولكن لا يعني بالضرورة أنكِ ستعانين من انقطاع الدورة الشهرية المبكر.

هناك العديد من الخيارات المتاحة للتعامل مع تكيس المبايض وتخفيف أعراضه، ورفع معدل الخصوبة، ومنها:

• العلاجات الدوائية: تساهم في تنظيم الدورة الشهرية ورفع فرص الحمل من خلال تحفيز عملية التبويض.
• التغييرات في نمط الحياة: التغييرات الصحية في نمط الحياة مهم جدًا في علاج تكيس المبايض، وتتضمن الآتي:
  • فقدان الوزن الزائد يساعد في تحسين انتظام الدورة الشهرية وتقليل أعراض تكيس المبايض الأخرى.
  • حاولي ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والخضروات، والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية. قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والكربوهيدرات المكررة.
  • تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، فهذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر.
  •  قلة النوم يمكن أن تزيد من القلق والتوتر. حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

للمزيد:

• أسباب تكيس المبايض، وهل تدل دائمًا على وجود مشكلة صحية؟
• تعرف على العلاقة بين تكيس المبايض وحب الشباب