لم تنزل دورتي منذ شھرين

من المحتمل أن يسبب فقر الدم غيابًا في الدورة الشهرية، كما قد يكون هناك عوامل وأسباب أخرى أدت لغياب دورتكِ الشهرية، مثل:

• التوتر والضغط النفسي.
• الإجهاد البدني وممارسة الأنشطة البدنية المكثفة.
• حدوث تغيّرات مفاجئة في الوزن.
• السمنة أو النحافة المفرطة.
• وجود مشكلة صحية أدت إلى خلل الهرمونات مثل اضطرابات الغدة الدرقية.

ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية لإجراء الفحوصات اللازمة ومعرفة السبب الدقيق وراء غياب الدورة الشهرية، كما أود لفت انتباهكِ إلى ضرورة علاج فقر الدم عن طريق تناول مكملات الحديد الموصوفة من قبل الطبيب وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء والكبدة، والفول والفاصولياء والمكسرات.

وبشكل عام يمكن أن يساعدكِ إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومي على تنظيم الدورة الشهرية أيضًا، بما في ذلك:

• حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، وتجنبي الأنشطة البدنية المكثفة.
• احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• حافظي على الوزن الصحي.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافي في الليل.
• قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.

للمزيد:

• أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
• أسباب انقطاع الحيض