تاخر الدورة الشهرية

سلامتك، لا داعي للقلق، فالتأخر في الدورة الشهرية يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة، فيما يلي بعض الإجابات المحتملة حسب الحالة:

• التوتر أو الضغط النفسي.
• التغييرات في نمط الحياة أو البيئة.
• الإجهاد البدني.
• وجود اضطراب هرموني أدى إلى تأخر الدورة.
• نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية.

في الوقت الحالي أنصحكِ بالآتي:

• حاولي تقليل مستويات التوتر والاسترخاء.
• تناولي وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة، وأكثري من الأطعمة الصحية غنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم.
• مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• احرصي على النوم لساعات كافية في الليل.
• انتظري عدة أيام وفي حال استمرار تأخر الدورة أو ظهور أعراض غير طبيعية راجعي طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان.

للمزيد:

• تأخر الدورة أسبوع مع وجود آلامها، ما السر؟
• ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية