غازات الرحم في بداية الشهر الثالث من الحمل

سلامتكِ، في معظم الأحيان، لا تؤثر الغازات التي تشعرين بها في بداية الحمل سلباً على الجنين أو على سير الحمل. هي مجرد عرض غير مريح قد يصاحب هذه المرحلة. أسباب الغازات في بداية الحمل:

• ارتفاع هرمون البروجسترون: هذا الهرمون يلعب دوراً هاماً في دعم الحمل، ولكنه أيضاً يسبب استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يبطئ عملية الهضم ويزيد من تراكم الغازات.
• تغيرات في النظام الغذائي: قد تلجأ بعض الحوامل إلى تغيير عاداتهن الغذائية، وتناول أطعمة قد تسبب زيادة في الغازات.
• الضغط على الأمعاء: مع نمو الرحم، قد يزداد الضغط على الأمعاء، مما يؤثر على حركتها الطبيعية ويزيد من الشعور بالانتفاخ والغازات.

نصائح لتخفيف الشعور بالغازات:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• امضغي طعامكِ جيداً: المضغ السليم يساعد على تسهيل عملية الهضم وتقليل كمية الهواء التي تبتلعينها.
• تجنبي الأطعمة المسببة للغازات: قد تشمل هذه الأطعمة البقوليات، والملفوف، والبروكلي، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية، والحلويات الصناعية. حاولي تحديد الأطعمة التي تزيد من غازاتكِ وتجنبيها.
• اشربي كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تسهيل حركة الأمعاء.
• مارسي الرياضة الخفيفة: المشي المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل الغازات.
• تجنبي الاستلقاء بعد الأكل مباشرة: حاولي الجلوس أو المشي قليلاً بعد تناول الوجبات.