حامل وبطني صغير

تعرف أحماض أوميغا 3 الدهنية بأنها أحماض دهنية أساسية طويلة السلسلة وغير مشبعة ضرورية لصحة وتطور جيد، ويمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من المصادر النباتية مثل بذور الكتان وزيوت الكانولا، ومن زيوت الأسماك والزيوت البحرية التي تحتوي أيضاً على أحماض دوكوساهيكسانويك (DHA) الدهنية الأساسية ذات السلسلة الأطول ويجب استهلاكها بكميات كافية.

يمكنك تناول الأوميغا 3 الدهنية في أي وقت؛ ولكن يفضل تناولها مع وجبة الغذاء في منتصف النهار لتجنب الغثيان الذي قد يصاحب النفور من رائحتها.

 تساهم أحماض  أوميغا 3 الدهنية في زيادة وزن الجنين عن طريق:

• منع الولادة المبكرة 
• خفض ضغط الدم والوقاية من تسمم الحمل
• تحسين نمو دماغ الجنين 
• منع تكوين البروستاجلاندين الذي يؤثر على انقباض الرحم والأوعية الدموية. 

يمكن أيضاً زيادة وزن الجنين خلال الحمل باتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والدواجن بانتظام.
• إدخال المكسرات والفواكه الجافة في نظامك الغذائي مثل اللوز والمشمش والتين والجوز.
• التزام تناول فيتامينات التي تحافظ على نمو طفلك وتطوره بشكل سليم. 
• شرب كميات كافية من السوائل لتجنب أي نوع من الجفاف اثناء الحمل. 

قد يصف الطبيب المختص بمتابعة الحمل ريسباتيو لزيادة وزن الجنين مرتين يومياً لمدة 6 أسابيع؛ وهو عبارة عن سيلدينافيل، حيث يساهم في زيادة الدم المتدفق إلى الرحم والمشيمة، وتحسين مؤشرات الدوبلر في الشريان السري.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• الطفل الصغير بالنسبة لعمر الحمل
  
• ما هو وزن الطفل الطبيعي؟
  

تستمر  تطورات الجنين في الشهر الثامن من الحمل حيث يزداد وزن الجنين في الثلث الثالث من الحمل بشكل كبير، وتتسائل العديد من النساء الحوامل كم وزن الجنين في الشهر الثامن وما هو الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الثامن؟ ويجب العلم أن وزن الجنين في الشهر الثامن يستمر بالزيادة ويبلغ حوالي 2.27 كغ ويبلغ الطول حوالي 46 سم، ومن تطورات الجنين في الشهر الثامن من الحمل التي تظهر بشكل ملحوظ:

• استمرار نضج الجنين وتطور الدهون في الجسم.
• زيادة عدد ركلات الجنين.
• تطور حاسة السمع والنظر.
• عدم نضوج الرئتين بشكل كامل.

قد يظن البعض أن وزن الجنين في الشهر الثامن كبير أو أن وزن الجنين في الشهر الثامن صغير، إلا أنه يمكن توضيح وزن الجنين في الشهر الثامن كما يلي:

• الأسبوع 32 من الحمل: 1.7 كغ.
• الأسبوع 33 من الحمل: 1.9 كغ.
• الأسبوع 34 من الحمل: 2.1 كغ.
• الأسبوع 35 من الحمل: 2.4 كغ.

وإذا كنت تتسائلين حول أطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن فيمكن تناول خيارات غذاء الحامل في الشهر الثامن لزيادة وزن الجنين التي تتمثل بما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، الحليب، اللبن، التوفو وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البروكلي، الجرجير، الجبنة وغيرها.
• تناول الفاكهة الطازجة مثل الكيوي، الموز، البطيخ، الفراولة وغيرها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على العدس.
• تناول الأفوكادو والسالمون.
• تناول الخضروات الورقية.

للمزيد:

• ما هو وزن الطفل الطبيعي؟
• كيف ازيد وزن الجنين خلال الحمل؟