اعاني من لخبطة الهرمونات

من المحتمل أن يكون لديكِ اضطراب في الغدة الدرقية، وذلك اعتمادًا على نتيجة هرمون Tsh التي قمتِ بمشاركتها، مما سبب لكِ اضطرابات في الدورة الشهرية، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والتدابير الآتية في تنظيم الهرمونات والدورة الشهرية:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، غني بالعناصر المغذية للغدة الدرقية، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه.
• تجنبي الأطعمة المصنعة التي قد تحتوي على إضافات يمكن أن تعطل وظيفة الغدة الدرقية، مع التقليل من تناول السكريات المكررة والأطعمة عالية الدهون والمضافات الاصطناعية.
• راقبي كمية اليود التي تستهلكينها، فقد تؤدي زيادتها أو نقصانها إلى حدوث فرط أو قصور الغدة الدرقية.
• حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع الحرص على تجنب الأنشطة البدنية المكثفة.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.

وأنصحكِ باستشارة طبيب مختص بالغدد الصماء لتقييم حالتك وقد تحتاجين إلى إجراء المزيد من الفحوصات والتحاليل لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• اعراض ارتفاع هرمون الغدة الدرقية TSH
• ماهي أعراض الغدة الدرقية عند النساء