زيادة في هرمون الحليب

وعليكم السلام، بالنسبة لنتيجة هرمون الحليب لديكِ فهي 23.55 نانوغرام/مل، وفي الواقع قد لا تحتاج هذه النسبة إلى علاج، حيث يعتبر الأطباء أنّ ن مستوى البرولاكتين بين 50-100 نانوغرام/مل مرتفع بشكل معتدل بالنسبة للنساء غير الحوامل، ومع ذلك قد يوصي الطبيب بتناول أدوية معينة لخفض مستوياته إلى الطبيعي، وقد تساعدك النصائح الآتية في ذلك:

• تجنبي الأطعمة المحتوية على الجلوتين، بما في ذلك منتجات القمح والشعير.
• حافظي على مستويات السكر المنخفضة في الدم، من خلال تجنب تناول المشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مع الحرص على تناول ما يكفي من البروتين والألياف في نظامك الغذائي.
• تجنبي ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة والمكثفة.
• حاولي التقليل من التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق.
• ارتدي الملابس المريحة والفضفاضة، لأن ارتداء الملابس الضيقة وغير المريحة يمكن أن يحفز منطقة الحلمتين بشكل مفرط، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البرولاكتين. 

وبالنسبة لمستويات هرمون الذكورة لديكِ، فمن الأفضل المتابعة مع الطبيب لوصف العلاج المناسب الذي يؤدي إلى ارتفاعه، وقد تساعدكِ النصائح الآتية في منع ارتفاع هرمون التستوستيرون من جديد:

• حاولي اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم والحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذية.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب التمارين عالية الشدة.
• حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.
• تناولي الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بحسب توجيهاته.

للمزيد:

• أسباب ارتفاع هرمون الحليب عند النساء وطرق علاجه
• أسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون عند السيدات