الم في الثدي الايمن

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يحدث ألم وتحجر وتورم في الثدي قبل موعد الدورة بعدة أيام أو أسبوع، وهو أمر طبيعي ناتج عن تغير مستويات الهرمونات في هذه الفترة، كما قد ينتج هذا الألم بسبب عدة عوامل أخرى، ولذلك وفي حال كان الألم شديدًا ومستمرًا، وفي حال لم يختف بعد نزول الدورة أنصحك بمراجعة طبيب مختص للاطمئنان على صحتك ولاستبعاد وجود أي مشكلة صحية.

تعد آلام الثدي شائعة جدًا لدى النساء في جميع الأعمار، وتعاني العديد من النساء من آلام الثدي كجزء من الدورة الشهرية، وهذا ما يسمى بألم الثدي الدوري، وينتج عنه ألم عند اللمس وتحجر وتكتل في كلا الثديين في أغلب الأوقات، وقد تكون الأعراض متراوحة في الشدة، وغالبًا ما يختفي ألم الثدي الدوري بمجرد بدء الدورة الشهرية، وقد يختفي الألم من تلقاء نفسه، لكنه قد يعود مرة أخرى.

في حال حدثت هذه الأعراض في غير أوقات الدورة الشهرية أو قبلها، فقد يكون هناك أسباب وعوامل أخرى، مثل:

• تعرض الثدي لإصابة ما، مثل ضربة أو النوم عليه لفترة طويلة.
• كبر حجم الثديين.
• ارتداء حمالة صدر غير مناسبة.
• التوتر العصبي والعاطفي.

 يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل ألم وتحجر الثدي والأعراض المزعجة الأخرى:

• ارتداء حمالة صدر مناسبة لحجم ثدييك.
• تقليل التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
• تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.
• الحفاظ علة نمط حياة صحي، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من الماء خلال النهار، والنوم لساعات كافية في الليل.

للمزيد:

• 10 أسباب تفسر ألم الثدي
• أسباب ألم الثدي قبل الدورة