أسباب الارتعاش What Causes Twitching أسباب ارتعاش الجسم يمكن أن تشمل ما يلي : قلة النوم والتعب الإجهاد أو القلق جفاف تشنجات حميدة (تشنجات دون سبب معروف في كثير من الأحيان تؤثر على الجفون ، والساق والابهام) الافراط في شرب الكافيين ان تكون جينات وراثية آثار جانبية لبعض العقاقير أو الأدوية (مثل مدرات البول ، القشرية ، أو الاستروجين) التوقف عن تناول بعض الأدوية (خاصة البنزوديازيبينات) نقص بعض الفيتامينات والمعادن ، وغالبا ما يكون نقص المغنيسيوم متلازمة ارتجاف حزمي Benign fasciculation syndrome التصلب المتعدد Multiple Sclerosis التصلب الجانبي الضموري Amyotrophic lateral sclerosis تلف في العصب الذي يؤدي الى العضلات Damage to the nerve that leads to a muscle الحثل العضلي Muscular dystrophy ضمور العضلات الشوكي Spinal muscular atrophy ضعف العضلات myopathy العلاجات الطبيعية يمكن ان تساعد على الحد و التقليل من ارتعاش أعضاء الجسم يمكن أن يكون ارتعاش أعضاء الجسم مشكلة مزعجة للغاية، الأمر الذي قد يبدو من الصعب التعامل معه. لحسن الحظ، هناك مجموعة واسعة من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف ارتعاش العضلات وتخفف من هذه الأعراض المزعجة. الهيوسيامين Hyoscyamus هو عشب ممتاز لتخفيف ارتعاش العضلات و التهيج العصبي وغالبا ما يستخدم لعلاج التشنجات اللاإرادية تشنجات ومتلازمة توريت ومرض باركنسون. المصادر الغنية بالزنك The homeopathic ingredient Zinc أوصى به الأخصائيون لأنه يساعد على امتصاص المعادن مثل المغنيسيوم ، ويساعد علىتهدئة الجهاز العصبي ويخفف من تشنجات العضلات ، وخصوصا تلك المتعلقة بالإرهاق والإجهاد سينا Cina هو أيضا ممتازة لتخفيف ارتعاش وتشنجات العضل البابونج Chamomile هو مهدئا للغاية ويمكن أن يساعد على تخفيف التوتر والأرق الأساسي. نصائح للسيطرة و التقليل من ارتعاش العضلات الكافيين التقليل من نسبة الكافيين عن طريق تقليل شرب الشاي والقهوة و بدلا عن ذلك شرب عصير الفواكه والكثير من الماء الاسترخاء الاسترخاء يساعد على إزالة التوتر. محاولة التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء العضلي لمساعدتك على الاسترخاء بعد يوم طويل. اليوغا وبيلاتيس هي أيضا تمارين جيدة للاسترخاء ممارسة الرياضة جعل ممارسة الرياضة اليومية جزءا أساسيا من روتينك اليومي. يمكن ل 30 دقيقة من التمارين الرياضية وممارستها بانتظام أن تحد من التوتر بشكل كبير المغنيسيوم تأكد من تناول المغنيسيوم بما فيه الكفاية. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تشمل الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط ، وكذلك الفول والبازلاء والمكسرات ، والبذور. النوم الصحي تشجيع النوم الصحي. تأكد من أن تحصل على قسط كاف من النوم ومحاولة التمسك بروتين نوم جيد.