اعاني من التبول اللا ارادي اثناء الليل فقط

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة للتبول اللاإرادي الليلي لدى الفتيات في عمرك، ومنها:

• الإنتاج المفرط للبول: قد ينتج جسمك كمية أكبر من البول أثناء الليل.
• عدم القدرة على كبح المثانة: قد لا تتمكن مثانتك من الاحتفاظ بكل البول الذي تنتجه خلال فترة النوم العميق.
• تأخر نضج الجهاز العصبي: في بعض الحالات، قد يكون هناك تأخر في تطور الإشارات العصبية بين المثانة والدماغ التي تخبرك بالحاجة إلى الاستيقاظ للتبول.
• الإمساك: يمكن أن يضغط الإمساك على المثانة ويقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالبول.
• تاريخ عائلي: إذا كان هناك تاريخ عائلي للتبول اللاإرادي، فقد تكون لديك استعداد وراثي.
• مشاكل صحية أخرى: في حالات نادرة، قد يكون هناك سبب طبي كامن مثل عدوى المسالك البولية، أو مشاكل هرمونية، أو اضطرابات النوم.

هناك خطوات يمكنك تجربتها للمساعدة في تقليل أو منع التبول اللاإرادي الليلي:

• تقليل السوائل قبل النوم: حاولي تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، مع التركيز على شرب معظم احتياجك من الماء خلال النهار.
• التبول قبل النوم: تأكدي من تفريغ المثانة تماماً قبل الذهاب إلى الفراش.
• الاستيقاظ للتبول: يمكنك محاولة ضبط منبه للاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل للتبول، ثم زيادة المدة تدريجياً بين مرات الاستيقاظ.
• تجنب المشروبات المدرة للبول: قللي من تناول المشروبات التي تزيد من إنتاج البول مثل الكافيين (الشاي، القهوة) والمشروبات الغازية قبل النوم.
• علاج الإمساك: إذا كنت تعانين من الإمساك، فالحرص على تناول الألياف وشرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد.
• تفريغ المثانة المنتظم: حاولي الذهاب إلى الحمام كل 2-3 ساعات خلال النهار لمنع المثانة من الامتلاء بشكل مفرط.
• استخدام حفاضات أو واقيات: يمكن أن تساعد في الحفاظ على جفافك وتخفيف القلق أثناء البحث عن حل دائم.