استشارة وتوجيه طبي سريع
إجابات الأطباء على السؤال
يعرف نبض القلب على أنه معدل ضربات القلب أو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة. يتراوح معدل نبضات القلب الطبيعي في وقت الراحة من 60-100 نبضة/دقيقة، بينما زيادة ضربات القلب عن الـ100 نبضة/دقيقه يعتبر تسارع بضربات القلب، أما الشعور بضربات القلب فيسمى الخفقان القلبي أو الرفة القلبية. والأعراض الموصوفة بالسؤال ترتبط مع نوبات الهلع أو نوبات القلق والتي تتميز أعراضها بما يلي:
- الإحساس المفاجئ بالخوف أو القلق.
- التسارع في ضربات القلب.
- الخفقان القلبي.
- الارتجاف.
- الدوار.
- التعرق.
- الخدران وألم الأطراف.
- الضيق في التنفس.
وتحدث هذه الأعراض عند مواقف معينة يمر بها الشخص. إلا أن هذا التشخيص لا يكون إلا بعد استثناء الأسباب العضوية للأعراض المذكورة ومنها:
- مشكلة في القلب أو صمامات القلب.
- فقر الدم.
- مشكلة في الغدة الدرقية.
- وجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب في أعمار صغيرة يستلزم المزيد من الفحوصات.
يتطلب الأمر بالضرورة مراجعة الطبيب للوقوف والتحقق من السبب الرئيسي وراء ذلك، أما في حال كنت تعتقد أن ضربات القلب تتسارع لديك فجأة استجابة لأمور عاطفية، أو الإجهاد، أو ربما بسبب عوامل بيئية محيطة فقد يفيدك اتباع الطرق التالية لتقليل معدل ضربات القلب:
- ممارسة تقنيات التنفس العميق أو ما يعرف باسم التنفس الصندوقي.
- الاسترخاء والبقاء هادئاً.
- أخذ حمام ماء دافئ.
- ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء مثل اليوغا.
- اتباع أنماط الحياة الصحية والتي تساعد في خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل والتي تتضمن:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- البقاء رطباً، وذلك بالإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكر والكافيين.
- الحد من تناول المنشطات بما في ذلك الكافيين والنيكوتين.
- اتباع نظام غذائي صحي غني الخضراوات والفواكه والألياف والبقوليات والمكسرات، إذ يمكن للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية خفض ضغط الدم وتسهيل ضخ القلب للدم.
- الحفاظ علة وزن صحي.
- أخذ قسط كافي من النوم.
- الخروج في الهواء الطلق، كالمشي يومياً في الحديقة ولو لمسافة قصيرة.
للمزيد:
0 2021-06-06 12:01:09يعرف نبض القلب على أنه معدل ضربات القلب أو عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة. يتراوح معدل نبضات القلب الطبيعي في وقت الراحة من 60-100 نبضة/دقيقة، بينما زيادة ضربات القلب عن الـ100 نبضة/دقيقه يعتبر تسارع بضربات القلب، أما الشعور بضربات القلب فيسمى الخفقان القلبي أو الرفة القلبية. والأعراض الموصوفة بالسؤال ترتبط مع نوبات الهلع أو نوبات القلق والتي تتميز أعراضها بما يلي:
- الإحساس المفاجئ بالخوف أو القلق.
- التسارع في ضربات القلب.
- الخفقان القلبي.
- الارتجاف.
- الدوار.
- التعرق.
- الخدران وألم الأطراف.
- الضيق في التنفس.
وتحدث هذه الأعراض عند مواقف معينة يمر بها الشخص. إلا أن هذا التشخيص لا يكون إلا بعد استثناء الأسباب العضوية للأعراض المذكورة ومنها:
- مشكلة في القلب أو صمامات القلب.
- فقر الدم.
- مشكلة في الغدة الدرقية.
- وجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب في أعمار صغيرة يستلزم المزيد من الفحوصات.
يتطلب الأمر بالضرورة مراجعة الطبيب للوقوف والتحقق من السبب الرئيسي وراء ذلك، أما في حال كنت تعتقد أن ضربات القلب تتسارع لديك فجأة استجابة لأمور عاطفية، أو الإجهاد، أو ربما بسبب عوامل بيئية محيطة فقد يفيدك اتباع الطرق التالية لتقليل معدل ضربات القلب:
- ممارسة تقنيات التنفس العميق أو ما يعرف باسم التنفس الصندوقي.
- الاسترخاء والبقاء هادئاً.
- أخذ حمام ماء دافئ.
- ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء مثل اليوغا.
- اتباع أنماط الحياة الصحية والتي تساعد في خفض معدل ضربات القلب على المدى الطويل والتي تتضمن:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
- البقاء رطباً، وذلك بالإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكر والكافيين.
- الحد من تناول المنشطات بما في ذلك الكافيين والنيكوتين.
- اتباع نظام غذائي صحي غني الخضراوات والفواكه والألياف والبقوليات والمكسرات، إذ يمكن للأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية خفض ضغط الدم وتسهيل ضخ القلب للدم.
- الحفاظ علة وزن صحي.
- أخذ قسط كافي من النوم.
- الخروج في الهواء الطلق، كالمشي يومياً في الحديقة ولو لمسافة قصيرة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 31
اعاني من نبض غريب وقوي اعلى الصدر الايسر فوق القلب حتى انه ظاهر لدى العين (تستطيع رؤيته انه ينبض بالنظر)...
سؤال من أنثى سنة 32
لدي صداع والم يتمركز في منطقه بسيطه دائرية من الراس الجزء الايسر ياتي على شكل صعقة كهربائية ويذهب ويعود فجاه...
سؤال من ذكر سنة
عندما انام في اليل على الجهة اليسرى احس بثقل على القلب مع نبض سريع وصعوبة بالتنفس الى ان انتقل بالنوم...
سؤال من أنثى سنة
أنثى عمري 30 سنة أشكو من ألم شديد جدا في الصدر على شكل ثقل خلف عظمة القص يمتد إلى الجزء...
سؤال من أنثى سنة
مرحبا عمري 24 سنه أعاني من يومين نبضات بعرق القدم اليمنى في باطن القدم ..هذه النبضات تزيد سرعه احيان وكلما...
سؤال من ذكر سنة
عندي رجفان أذيني وتم إجراء صدمة كهربائية وعاد القلب طبيعي عندي الم اسفل الصدر من الجهة اليسرى واحيانا يكون على...
سؤال من أنثى سنة 24
نبض باحزاء الجسم ويكون مؤلم اي بالبداية مثلا احس بالم بالفخذ ثم اضع يدي اجدها تنبض بشدة واحس بالشريان وايضا...
لا داعي للقلق، لكن لتحديد السبب لا بد من فحص طبي اولا للتحقق من خصائصها ومن العلامات المرافقة
سؤال من أنثى سنة
اشعر بألم في صدري يصاحبه الم في الفك السفلي والم فالظهر مقابل الصدر وتنمل باليد اليسرى احياناً يزداد وقت الحزن...
سؤال من أنثى سنة
الم في الصدر من جهة اليسار واحيانا نغزات علي نفس الجهة وبصاحبه الم في الذراع الايسر طبعا دون القيام باي...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الم في الجهه اليسرى من الصدر واسفله على شكل ضغط ونخزات ويمتد الى يدي اليسرى عمري 16...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره