طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

سبب ضيق النفس عند المشي السريع

icon 29 يناير 2023
icon 380
ما سبب ضيق النفس عند المشي على الكارديو لمدة 4 دقائق أو اقل وما هو السر لاطيل فترة المشي السريع لمدة 40 دقيقه مع العلم اني شاب عمري 20 عاما وقلبي سليم وجسمي بشكل عام سليم ووزني 70 كيلو جرام
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ضيق التنفس عند القيام بمجهود بدني يعتبر أمرًا شائعًا، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على هذا المستوى من النشاط، ومن أسباب ضيق التنفس عند المشي السريع:

  • عدم الإحماء الكافي: قد يكون الجسم بحاجة إلى فترة إحماء أطول قبل البدء في المشي السريع.
  • السرعة الشديدة: قد تكون السرعة التي تمشي بها على الكارديو عالية جدًا، مما يزيد من حاجة الجسم للأكسجين.
  • قلة اللياقة البدنية: إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام، فقد تشعر بضيق التنفس بسرعة أكبر.
  • التنفس غير السليم: قد لا تكون تتنفس بعمق وبشكل صحيح أثناء المشي.

فيما يلي بعض النصائح لإطالة فترة المشي السريع:

  • الإحماء: ابدأ بتمارين إحماء خفيفة لمدة 5-10 دقائق قبل البدء في المشي السريع.
  • زيادة السرعة تدريجيًا: ابدأ بسرعة معتدلة ثم زدها تدريجيًا.
  • التنفس العميق: تنفس بعمق من خلال الأنف وأخرج الهواء من الفم.
  • الراحة: خذ فترات راحة قصيرة إذا شعرت بضيق التنفس.
  • التدريب المنتظم: مارس الرياضة بانتظام لزيادة مستوى لياقتك البدنية.
  • شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

 0 2025-10-27T07:10:24+00:00

أتمنى لك دوام الصحة والعافية. ضيق التنفس عند القيام بمجهود بدني يعتبر أمرًا شائعًا، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على هذا المستوى من النشاط، ومن أسباب ضيق التنفس عند المشي السريع:

  • عدم الإحماء الكافي: قد يكون الجسم بحاجة إلى فترة إحماء أطول قبل البدء في المشي السريع.
  • السرعة الشديدة: قد تكون السرعة التي تمشي بها على الكارديو عالية جدًا، مما يزيد من حاجة الجسم للأكسجين.
  • قلة اللياقة البدنية: إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام، فقد تشعر بضيق التنفس بسرعة أكبر.
  • التنفس غير السليم: قد لا تكون تتنفس بعمق وبشكل صحيح أثناء المشي.

فيما يلي بعض النصائح لإطالة فترة المشي السريع:

  • الإحماء: ابدأ بتمارين إحماء خفيفة لمدة 5-10 دقائق قبل البدء في المشي السريع.
  • زيادة السرعة تدريجيًا: ابدأ بسرعة معتدلة ثم زدها تدريجيًا.
  • التنفس العميق: تنفس بعمق من خلال الأنف وأخرج الهواء من الفم.
  • الراحة: خذ فترات راحة قصيرة إذا شعرت بضيق التنفس.
  • التدريب المنتظم: مارس الرياضة بانتظام لزيادة مستوى لياقتك البدنية.
  • شرب الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 أكتوبر 2025
قد يكون السبب حساسية مزمنة بالصدر هى السبب أو يكون هناك ضعف فى العضلات المسؤولة عن التنفس لذا ينصح بعمل وظائف تنفس لتحديد السبب 0 2023-02-01T10:50:35+00:00
قد يكون السبب حساسية مزمنة بالصدر هى السبب أو يكون هناك ضعف فى العضلات المسؤولة عن التنفس لذا ينصح بعمل وظائف تنفس لتحديد السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 فبراير 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض القلب و الشرايين
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ضيق التنفس مقالات طبية
ضيق التنفس
التهاب الحنجرة
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
ضيق التنفس والدوخة مقالات طبية
ضيق التنفس والدوخة
ضيق التنفس والدوخة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة