شد في الصدر و الركبتين اثناء النوم

سلامتك، لا داعي للقلق، فالأعراض التي شعرت بها على الأرجح ناتجة عن التوتر الشديد والإجهاد وقلة النوم، وهي عوامل تؤثر بشكل مؤقت على الجهاز العصبي اللاإرادي، المسؤول عن تنظيم التنفس وضربات القلب والتوازن. هذا النوع من الألم يُعرف طبيًا باسم ألم الصدر غير القلبي (Non-cardiac Chest Pain)، وهو لا يدل على مشكلة في القلب. لذلك، يُنصح بالراحة، وتخفيف التوتر، ومحاولة الاسترخاء لتجنب تكرار مثل هذه الحالات.

وإليك مجموعة من النصائح التي قد تُساعدك في هذه المرحلة:

• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة.
• مارس التمارين الرياضة بانتظام وتمارين الاسترخاء والتنفس.
• قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل؛ القهوة والشاي وخاصة قبل النوم.
• راجع الطبيب المختص إذا تكررت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• ما هو الفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية؟
• أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها