انا ٢٣ اعاني دائما بعدم التوازن دوخة و ضيق في التنفس وكل مرة احس قلبي

أتمنى لكِ السلامة، ويُحتمل أن يكون ما يحدث معك هو نتيجة أحد مما يلي:

• القلق العام، أو نوبات الهلع.
• اضطراب في الجهاز العصبي الذاتي.
• دوخة مرتبطة بحساسية الأنف والجيوب.
• نقص هرمونات، او اضطراب هرموني بسيط.

لذا أنصحك أولًا بزيارة طبيبة أعصاب أو طبيبة نفسية مختصة، وقد يُطلب منكِ فحوصات إضافية لبعض الهرمونات أو الفيتامينات مثل فيتامين د، أو ب 12، وبناءً على نتائج الفحوصات السريرية والتحاليل المخبرية، يتم تحديد خطة علاجية مناسبة تضمن علاج الأعراض والحالة من جذورها، أو قد يتم تحويلك إلى طبيب باختصاص آخر، ولحين مراجعة الطبيبة المختصة أوصيكِ بما يلي:

• تنفسي ببطء وعمق عند بداية الشعور بالدوخة أو الخوف.
• قللي قدر الإمكان من تناول الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والكاكاو.
• مارسي رياضة خفيفة يوميًا مثل المشي لمدة 20-30 دقيقة.
• نامي مبكرًا وحافظي على روتين حياة هادئ ومريح وثابت قدر الإمكان.
• تجنّبي التفكير بما يقلقك أو يوترك.