اشعر بضيق بالنفس ودقات قلب بطيئة

أما بالنسبة للكشف عن ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول فلا يوجد للأسف حتى الآن طريق أخرى غير سحب الدم وتحليله، ولكن يمكن لمقدم الرعاية الصحية سحب الدم دون التسبب لك بالألم الشديد وعليك عدم النظر إلى مكان سحب الدم، كما يجدر الصيام ما يقارب 10 ساعات قبل إجراء تحليل الدم للكشف عن الكولسترول والدهون الثلاثية.

للمزيد:

• ما هي نسبة الكولسترول الطبيعي، ومتى يكون مرتفعا؟
• أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول، تعرف عليها

للأسف لا يوجد طريقة يمكن فيها معرفة ارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية إلا عن طريق تحليل الدم، لذلك يجب عليك إعادة التحليل بعد شهرين كما طلب منك الطبيب، كما لا يصاحب ارتفاع الدهنيات في الدم من كولسترول ودهون ثلاثية أي أعراض واضحة فلا يمكن الاعتماد على الأعراض أيضًا.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح والتدابير التي تساعدك على خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مع تقليل تناول الأطعمة الدهنية المشبعة والدهون غير المشبعة المتحولة.
• مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
• الامتناع عن التدخين.
• تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
• تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
• اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون أو قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك الخالية من الجلد.
• اختر الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

للمزيد:

• أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول
• هل يوجد علاج سريع للدهون الثلاثية؟

ما يثير القلق هو استمرار ارتفاع ضغط الدم حتى بعد الراحة، أو ارتفاع ضغط الدم بشكل مبالغ فيه مع بذل مجهود بسيط، أو الشعور بالتعب الشديد مع بذل أي مجهود.

يجدر الذكر أن ارتفاع ضغط الدم قد يسبب التعب والإرهاق المزمن في بعض الحالات، ولكن غالبًا ما يكون الارتفاع في ضغط الدم شديدًا في هذه الحالة، كما قد تؤدي بعض أدوية علاج ضغط الدم إلى التعب والإرهاق، ولكن هناك احتمال أيضًا أن يكون شعورك بالتعب والإرهاق ناجمًا عن أسباب صحية أخرى، ومنها الآتي:

• السُمنة.
• استخدام بعض الأدوية.
• سوء التغذية.
• عوز بعض الفيتامينات والمعادن.
• قلة النوم.
• فرط الإجهاد أو قلة النشاط البدني.
• الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري.
• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

للمزيد:

• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
• ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟

بشكل عام قد لا ينصح بتناول الأسبرين أثناء حدوث نوبة الذبحة الصدرية في حال لم يتم وصفه من قبل الطبيب لأنه قد يؤخر من طلب المساعدة الطبية العاجلة، وبدلاً من ذلك، يجب على الشخص الذي يعاني من أعراض الذبحة الصدرية اتباع الخطوات التالية:

• مضغ قرص النيتروجليسرين تحت اللسان إذا كان قد وصف له ذلك من قبل الطبيب.
• الاستلقاء والاسترخاء.
• الاتصال بالإسعاف أو الذهاب إلى أقرب قسم طوارئ.

إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر يعاني من نوبة ذبحة صدرية، فاتصل بالإسعاف فورًا، وفي غضون انتظار المساعدة الطبية، اتبع الخطوات التالية:

• اجلس أو استلقِ في وضع مريح.
• إذا كان لديك نيتروجليسرين، فمضغ قرصًا تحت اللسان.
• خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا.
• لا تمارس أي نشاط بدني.
• إذا استمرت الأعراض لأكثر من 5 دقائق، فمضغ قرص نيتروجليسرين آخر.
• إذا لم تتحسن الأعراض بعد مضغ قرصين من النيتروجليسرين، فاتصل بالإسعاف فورًا.

للمزيد:

• تعرف على أعراض الذبحة الصدرية عند النساء والرجال
• تعرف على طرق علاج الذبحة الصدرية، والإسعافات الأولية