اشعر برفرفة وسط الصدر اعلاه او بعضلة الصدر بدون تسارع بنبض

سلامتك، الشعور برفرفة أو خفقان في منطقة الصدر يمكن أن يكون له عدة أسباب، بعضها بسيط والبعض الآخر يستدعي استشارة طبية. بما أن هذه الأعراض لديك مستمرة منذ فترة وترتبط بالحالة النفسية، فقد تشمل الأسباب المحتملة ما يلي:

• أسباب متعلقة بالتوتر والقلق:
  • نوبات الهلع أو القلق العام: ما تصفينه من رفرفة تصل للحلق والدماغ مع الخوف والهلع، حتى لو كانت لبضع ثوانٍ، يتوافق مع أعراض نوبات الهلع أو القلق. التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد الولادة قد تزيد من قابلية المرأة لهذه المشاعر.
  • الإجهاد النفسي: ضغوط الحياة اليومية، خاصة مع وجود أطفال، يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية والجسدية وتظهر على شكل أعراض جسدية مثل خفقان الصدر.
• أسباب متعلقة بالقلب (أقل شيوعًا في حالتك الموصوفة): رغم أنك ذكرتِ عدم وجود تسارع أو هلع شديد، إلا أن أي عرض جديد في منطقة الصدر يستحق الانتباه. قد تشمل الأسباب القلبية:
  • اضطرابات نظم القلب: بعض أنواع اضطرابات نظم القلب قد تسبب شعورًا بالخفقان أو الرفرفة دون أن تكون خطيرة دائمًا، ولكنها تحتاج إلى تقييم طبي.
  • تغيرات فسيولوجية: أحيانًا، قد تحدث تغيرات طفيفة في وظائف القلب بعد الولادة بسبب التغيرات الهرمونية أو الإرهاق.
• أسباب أخرى:
  • تغيرات هرمونية: فترة ما بعد الولادة تشهد تقلبات هرمونية كبيرة قد تؤثر على الجسم بعدة طرق.
  • نقص بعض الفيتامينات أو المعادن: مثل نقص الحديد أو فيتامين ب12، والذي قد يسبب أحيانًا خفقانًا.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: أحيانًا، يمكن أن ترتبط مشاكل الجهاز الهضمي ببعض الأعراض الشبيهة بخفقان الصدر.

بما أن الأعراض مستمرة منذ فترة طويلة، فإن الخطوة الأهم هي الحصول على تقييم طبي شامل. ولكن بشكل عام، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

• راقبي الأعراض: حاولي تدوين متى تحدث هذه الرفرفة، وما الذي يسبقها، وما هي مدتها، وهل هناك أي عوامل أخرى تزيدها سوءًا.
• مارسي تقنيات الاسترخاء: تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا قد تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
• اهتمي بالنوم والتغذية: الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول طعام صحي ومتوازن يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من الشعور بالضيق.
• تجنبي المنبهات: مثل الكافيين والسكريات الزائدة، التي قد تزيد من الشعور بالخفقان أو القلق.