اريد انا ازيد طولي هل هناك اطعمة او وصفات او تمارين رياضية تساعدني
إجابات الأطباء على السؤال
وعليكم السلام، في عمرك، لا يزال بإمكانك العمل على زيادة طولك من خلال عدة طرق، بما أنك في فترة النمو. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتينات ضرورية لبناء العضلات والعظام. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
- الكالسيوم وفيتامين د: مهمان جداً لصحة العظام. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب، الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية الداكنة. فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس (باعتدال) أو من الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية.
- تناول الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: لأنها قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
التمارين الرياضية:
- تمارين الإطالة: مثل تمارين التمدد، اليوجا، والسباحة. هذه التمارين تساعد على تحسين مرونة الجسم وقد تساهم في زيادة الطول.
- التمارين الهوائية: مثل الجري والقفز، تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز النمو.
- تمارين تقوية العضلات: مثل رفع الأثقال الخفيفة (بإشراف مدرب) لتقوية العظام والعضلات.
النوم الكافي:
النوم الكافي ضروري جداً للنمو، حيث يفرز الجسم هرمون النمو أثناء النوم العميق. حاول الحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
وصفات طبيعية:
لا يوجد وصفات سحرية لزيادة الطول، ولكن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية قد تساعد في دعم النمو الصحي. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات.
إليك بعض النقاط التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
- الوراثة: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد الطول.
- الصحة العامة: تأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية تعيق النمو.
وعليكم السلام، في عمرك، لا يزال بإمكانك العمل على زيادة طولك من خلال عدة طرق، بما أنك في فترة النمو. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتينات ضرورية لبناء العضلات والعظام. مصادر جيدة تشمل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
- الكالسيوم وفيتامين د: مهمان جداً لصحة العظام. يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب، الزبادي، الجبن، والخضروات الورقية الداكنة. فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس (باعتدال) أو من الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية.
- تناول الفواكه والخضروات: للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: لأنها قد تعيق امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
التمارين الرياضية:
- تمارين الإطالة: مثل تمارين التمدد، اليوجا، والسباحة. هذه التمارين تساعد على تحسين مرونة الجسم وقد تساهم في زيادة الطول.
- التمارين الهوائية: مثل الجري والقفز، تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز النمو.
- تمارين تقوية العضلات: مثل رفع الأثقال الخفيفة (بإشراف مدرب) لتقوية العظام والعضلات.
النوم الكافي:
النوم الكافي ضروري جداً للنمو، حيث يفرز الجسم هرمون النمو أثناء النوم العميق. حاول الحصول على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة.
وصفات طبيعية:
لا يوجد وصفات سحرية لزيادة الطول، ولكن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية قد تساعد في دعم النمو الصحي. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات.
إليك بعض النقاط التي يجب أخذها بعين الاعتبار:
- الوراثة: تلعب الوراثة دوراً كبيراً في تحديد الطول.
- الصحة العامة: تأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية تعيق النمو.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
تعاني زوجتي من مشكلة بالغدة الدرقية مما تسبب لها عدم نزول الدورة الشهريه من شهور طويلة ادرجت لكم صورة من...
سؤال من أنثى سنة 28
عملت تحليل غدة البنكرياس وكانت النتيجة كما في الصورة اريد ان اعرف هل البنكرياس متضررة كليا ام تفرز بنسبة ضعيفة...
سؤال من أنثى سنة 35
تم تشخيصي بفرط نشاط الغدة الدرقية وبالسونار يوجد عقدتين بجهة اليمين هل هذه الحالة خطيرة وينصح بضرورة عمل خزعة؟ اخذ...
سؤال من ذكر سنة
ما هي أهم تأثيرات الغدة الدرقية على الجسم، والآثار الجانبية لتعاطي الأدوية الخاصة بها؟
سؤال من أنثى سنة 59
هل بإمكاني تناول مكملات غذائية عبارة عن كبسولات شوك الجمل وكركومين ويولينغا مع العلم أنا مريضة خمول غدة درقية وكبد...
سؤال من أنثى سنة
أنثى، قبل شهرين قمت بفحص هرمونات الغدة الدرقية وما عندي مشاكل في T3 وT4، ولكن ظهر أن هرمون TSH مرتفع...
سؤال من أنثى سنة
ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة لمرضى قصور الغدة الدرقية التي تساعد على تعويض النقص في الهرمونات؟
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم أنا شاب اجريت بعض التحاليل لعلاج قلة الرغبة lh 2 ,fsh 1 وتستسترون 1فاصلة 76 ، هل النتائج...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم، أنا أنثى كنت استخدم ثايروكسين 25 وقبل يومين عملت تحليل وقالت لي ان التحاليل جيدة والغدة تمام هل...
سؤال من أنثى سنة
أنا سيدة، عمرى 46 وعندي اكياس مائية حول الغدة الدرقية وبقع غامقة فى الوجه الدقن والخد الايسر وكوليسترول مرتفع مع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين