الم في الظهر والعمود الفقري

اتمنى لك السلامة، بناءً على ما ذكرته في سؤالك، فإن هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن عدة أسباب، منها:

• التهاب العضلات الظهرية.
• ضغط على الأعصاب القطنية.
• اضطرابات في القرص الفقري.
• التهاب المفاصل.

أنصحك بمراجعة طبيب الأعصاب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتقييم حالتك بشكلٍ أدق، كما أنصحك باتباع هذه الإجراءات للتخفيف من الأعراض:

• الحفاظ على وضعية جيدة للجلوس والوقوف.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والاستطالة لتقوية العضلات وتجنب الإنزلاق الغضروفي.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي
• تطبيق كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم.
• تناول طعام صحي ومتوازن لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفةً طبية،مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟
• تعرف على طرق علاج آلام الظهر المختلفة