طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من انحراف او تقعر في العمود الفقري هل يمكن ممارسة رفع الاثقال

icon 24 ديسمبر 2022
icon 411
السلام عليكم، أنا شاب أعاني من انحراف أو تقعر في العمود الفقري ونسبة الانحراف ٦٢ بالمئة، هل يمكنني ممارسة رفع الأثقال وهل هو جيد لي؟ علما أني لا أعاني أي أعراض والتقعر غير ظاهر بشكل كبير إلا عندما أكون عاري الظهر؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام، بشكل عام، ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يمكن أن يكون مفيدًا لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، ولكن مع وجود انحراف بنسبة 62%، من الضروري توخي الحذر واتباع إرشادات محددة، بما في ذلك:

  • استشارة الطبيب: قبل البدء في أي برنامج لرفع الأثقال، يجب استشارة طبيب متخصص في تقويم العظام أو العلاج الطبيعي لتقييم حالتك بدقة وتقديم النصائح المناسبة.
  • التقييم البدني: قد تحتاج إلى تقييم بدني شامل لتحديد نقاط القوة والضعف في عضلاتك، وتحديد التمارين المناسبة لحالتك.
  • المدرب المؤهل: من الضروري التدرب تحت إشراف مدرب مؤهل ومتخصص في التعامل مع حالات انحراف العمود الفقري. يجب أن يكون المدرب قادرًا على تصميم برنامج تمارين مخصص لك، مع التركيز على تقوية العضلات الأساسية (Core muscles) والعضلات الداعمة للظهر.

إليك بعض النصائح المفيدة في حالتك هذه:

  • التركيز على الشكل الصحيح: يجب التأكد من أداء التمارين بالشكل الصحيح لتجنب أي إصابات. يمكن استخدام المرآة أو طلب المساعدة من المدرب للتأكد من ذلك.
  • البدء بوزن خفيف: يجب البدء بوزن خفيف وزيادته تدريجيًا مع تحسن القوة والقدرة على التحكم.
  • تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على العمود الفقري: يجب تجنب التمارين التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة فوق الرأس أو التي تسبب دورانًا أو انحناءً مفرطًا في العمود الفقري.
  • الراحة والاستشفاء: يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاستشفاء بين التمارين للسماح للعضلات بالتعافي.
  • الاستماع إلى جسدك: يجب الانتباه إلى أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة التمارين والتوقف فورًا إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي.

وبالنسبة للتمارين المفيدة لتقوية عضلات البطن والظهر، وتمارين الإطالة لتحسين المرونة، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين جزءًا من برنامج شامل يحدده المختص.

 0 2025-09-22T06:23:05+00:00

وعليكم السلام، بشكل عام، ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يمكن أن يكون مفيدًا لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، ولكن مع وجود انحراف بنسبة 62%، من الضروري توخي الحذر واتباع إرشادات محددة، بما في ذلك:

  • استشارة الطبيب: قبل البدء في أي برنامج لرفع الأثقال، يجب استشارة طبيب متخصص في تقويم العظام أو العلاج الطبيعي لتقييم حالتك بدقة وتقديم النصائح المناسبة.
  • التقييم البدني: قد تحتاج إلى تقييم بدني شامل لتحديد نقاط القوة والضعف في عضلاتك، وتحديد التمارين المناسبة لحالتك.
  • المدرب المؤهل: من الضروري التدرب تحت إشراف مدرب مؤهل ومتخصص في التعامل مع حالات انحراف العمود الفقري. يجب أن يكون المدرب قادرًا على تصميم برنامج تمارين مخصص لك، مع التركيز على تقوية العضلات الأساسية (Core muscles) والعضلات الداعمة للظهر.

إليك بعض النصائح المفيدة في حالتك هذه:

  • التركيز على الشكل الصحيح: يجب التأكد من أداء التمارين بالشكل الصحيح لتجنب أي إصابات. يمكن استخدام المرآة أو طلب المساعدة من المدرب للتأكد من ذلك.
  • البدء بوزن خفيف: يجب البدء بوزن خفيف وزيادته تدريجيًا مع تحسن القوة والقدرة على التحكم.
  • تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على العمود الفقري: يجب تجنب التمارين التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة فوق الرأس أو التي تسبب دورانًا أو انحناءً مفرطًا في العمود الفقري.
  • الراحة والاستشفاء: يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاستشفاء بين التمارين للسماح للعضلات بالتعافي.
  • الاستماع إلى جسدك: يجب الانتباه إلى أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة التمارين والتوقف فورًا إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي.

وبالنسبة للتمارين المفيدة لتقوية عضلات البطن والظهر، وتمارين الإطالة لتحسين المرونة، ولكن يجب أن تكون هذه التمارين جزءًا من برنامج شامل يحدده المختص.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 سبتمبر 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله 1 2022-12-24T16:28:37+00:00
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 24 ديسمبر 2022

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة