حركة في الساق فرط الحركة

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، فقد يكون سبب حدوث هذه الأعراض هو الإصابة بمتلازمة تململ الساقين، وهي حالة شائعة حيث يكون لديك الرغبة في تحريك ساقيك لتخفيف الأحاسيس المزعجة، كشعورك بأن جسماً ما يمشي على ساقك، وسيجري الطبيب بعض الفحوصات للتأكد من التشخيص الصحيح.

تزداد أعراض هذه المتلازمة سوءًا في المساء والليل، خاصة عندما تحاول النوم. غالبًا ما تبدأ عندما تستريح أو تستلقي أو تجلس لفترة طويلة، يمكن أن يكون سببها العديد من العوامل المختلفة، بما في ذلك:

• عدم تضمين ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي.
• تناول الكثير المشروبات المحتوية على الكافيين.
• التدخين.
• بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى المزمنة، وفقر الدم بسبب نقص الحديد، والسكري، والتهاب المفاصل، ومرض باركنسون.
• بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين.
• تلف الأعصاب في ساقيك.
• التعرض للتوتر الشديد.

إذا كانت أعراضك ناجمة عن حالة أخرى، مثل مرض السكري أو فقر الدم، فإن الخطوة الأولى هي علاج هذه الحالة، وقد يوصي طبيبك ببعض مكملات الفيتامينات أو المعادن إذا كان لديك مستويات منخفضة في الدم، وإذا لم يتمكن طبيبك من العثور على سبب، فهناك أشياء يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض وتحسين نومك والتخلص من متلازمة تململ الساقين:

• أخذ حمام ساخن قبل النوم.
• وضع الكمادات الحرارية وكمادات الثلج بشكل متناوب عدة مرات في اليوم.
• تدليك الساق بلطف.
• تقليل تناول الكافيين.
• الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• خلق عادات نوم صحي.

للمزيد:

• 6 أنواع لاضطرابات النوم، تعرف عليها
• ما هي متلازمة تململ الساقين عند الأطفال؟