ماسبب الالم في وسط الظهر عند النوم فقط و استيقظ من الالم مع العلم لا يوجد الم لدي في النهار وعند الحركة

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وإذا كان ألم منتصف الظهر يظهر فقط أثناء النوم ويوقظكِ من نومكِ، بينما يختفي نهارًا مع الحركة، فهناك عدة أسباب محتملة، منها:

• شد أو إجهاد عضلات الظهر، وهو من أكثر الأسباب شيوعًا، وقد يظهر الألم بعد البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة أثناء النوم.
• عدم ملاءمة المرتبة أو فرشة التخت، سواء كانت قاسية جدًا أو لينة جدًا، مما يؤدي إلى ضغط غير متوازن على العمود الفقري.
• وضعية النوم، خاصة النوم على البطن أو الالتفاف.
• التهاب أو خشونة في مفاصل العمود الفقري، وقد يكون الألم أوضح بعد فترة من السكون ويخف مع الحركة.
• الثبات على وضعية النوم على الظهر طوال الليل دون التحرك أو التقلب.
• النوم لساعات طويلة جدًا.

وأنصحكِ بمراجعة طبيبة إذا كان الألم:

• مستمرًا لعدة أسابيع.
• شديدًا أو يزداد مع الوقت.
• مترافقًا مع حمى، أو فقدان وزن غير مبرر، أو ضعف أو خدر في الأطراف، أو صعوبة في التحكم بالبول أو البراز.

وما أودّ قوله هو أنّ اتباع النصائح التالية قد تسهم بشكل كبير وفاعل في تخفيف ألمك:

• تأكدي من أن المرتبة مريحة فعلًا ومناسبة لكِ.
• غيري وضعية النوم إذا كانت تسبب ضغطًا على الظهر.
• مارسي تمارين إطالة خفيفة لعضلات الظهر خلال النهار.
• ضعي كمادات دافئة على موضع الألم قبل النوم.
• تجنّبي الجلوس لساعات طويلة طوال خلال النهار.