لدي الم كبير في مفاصل الركبتين

سلامتك، نظرًا لأن الفحوصات الأولية لم تظهر سببًا واضحًا، فمن المهم البحث عن أسباب أخرى محتملة، فيمكن أن يكون الألم ناتجًا عن أمور لا تظهر في الصور الشعاعية التقليدية، مثل:

• التهاب الأوتار أو الأربطة: قد يكون هناك التهاب في الأنسجة الرخوة حول المفصل، مثل الأوتار أو الأربطة، وهو ما لا يظهر بوضوح في الأشعة السينية.
• التهاب المفاصل غير الظاهر في الأشعة: بعض أنواع التهاب المفاصل في مراحلها المبكرة قد لا تظهر تغيرات في العظام.
• تلف الغضروف: قد يكون هناك تآكل أو تلف في غضروف الركبة، والذي لا يمكن رؤيته دائمًا بوضوح بالأشعة السينية.
• الإصابة بمرض في العضلات: قد يكون الألم في الركبة مرتبطًا بضعف أو مشاكل في العضلات المحيطة بها.

سوف أوضح لكِ فيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من أعراض ألم مفاصل الركبة:

• حاولي قدر الإمكان تجنب الأنشطة التي تزيد من ألم ركبتيك، مثل الوقوف لفترات طويلة أو صعود الدرج بشكل متكرر.
• يمكن استخدام ضمادة ضاغطة خفيفة الوزن أو دعامات الركبة (Knee braces) للمساعدة في تقليل التورم وتوفير الدعم والثبات لمفصل الركبة.
• حاولي رفع ركبتيك باستخدام وسائد عند الجلوس أو الاستلقاء، للمساعدة على تقليل التورم.
• إذا كان وزنك زائدًا، فإن كل كيلوغرام إضافي يمثل ضغطًا كبيرًا على مفصل الركبة، وفقدان الوزن حتى بكمية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط والألم.
• ارتدي أحذية مريحة وداعمة توفر امتصاصًا جيدًا للصدمات، وتجنبي الكعب العالي أو الأحذية المسطحة وغير المبطنة.
• حاولي تجنب الجلوس بوضعيات تزيد الضغط على الركبتين، مثل ثنيها بزاوية 90 درجة لفترة طويلة.

للمزيد:

• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها
  
• وجع الركبة عند النساء، ما هي الأسباب وكيفية العلاج