مفاصل جسم غريبة ومزعجة المظهر

• صعوبة في تحريك المفاصل.
• ألم في المفاصل.
• الشعور بالحرارة في مناطق معينة من المفاصل.
• خشونة المفاصل أو تيبسها.
• تورم في أماكن المفاصل.

قد يساعدك إجراء صور شعاعية للمفاصل التي تزعجك وعرضها على الطبيب في معرفة المشكلة، وهناك العديد من الحالات المرضية التي قد تصيب المفاصل، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو التهاب الجراب والأكياس المحيطة بالمفصل، ولكن عادةً ما تكون هذه الحالات مترافقة مع ألم وتورم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• ممارسة تمارين التمدد لزيادة مرونة الأنسجة المحيطة بالمفاصل، ومن الأفضل الاستعانة بمدرّب مختص.
• تدليك المفاصل بلطف.
• تناول مكملات غذائية ضرورية لصحة المفاصل مثل الغلوكوزامين والكالسيوم وفيتامين د.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام والمفاصل.

للمزيد:

• نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
• أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل