تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من التحدب او اعوجاج الرقبة كيف اصحح اعوجاج رقبتي
27 فبراير 2018
621
السلام عليكم، أنا فتاة أعاني من التحدب أو اعوجاج الرقبة، كيف اصحح إعوجاج رقبتي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-02-27T19:51:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك وأتمنى لكِ العافية، تحدب الرقبة أو ما يعرف بالرقبة الأمامية يمكن أن يكون له عدة أسباب، منها:
- الجلوس الخاطئ: الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الظهر والرقبة للأمام.
- استخدام الأجهزة الذكية: النظر المستمر إلى الأسفل عند استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية.
- ضعف عضلات الرقبة والظهر: عدم وجود قوة كافية في العضلات لدعم الوضعية الصحيحة.
- بعض الحالات الطبية: مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
هناك عدة طرق يمكنكِ تجربتها لتصحيح اعوجاج الرقبة، وتشمل:
- تمارين الإطالة والتقوية:
- إطالة الرقبة: قومي بإمالة رأسكِ بلطف إلى الجانب الأيمن، ثم الأيسر، مع تثبيت يدكِ على الجانب المعاكس لزيادة الإطالة.
- تقوية عضلات الرقبة: استخدمي يدكِ لمقاومة حركة رأسكِ إلى الأمام والخلف والجانبين.
- تمارين الظهر: تمارين تقوية الظهر مثل تمرين "جسر الكتفين" يمكن أن تساعد في تحسين وضعية الجسم بشكل عام.
- تحسين وضعية الجلوس والوقوف:
- الجلوس الصحيح: تأكدي من أن ظهركِ مستقيمًا وكتفيكِ إلى الخلف عند الجلوس. استخدمي وسادة لدعم أسفل الظهر إذا لزم الأمر.
- الوقوف الصحيح: حافظي على استقامة ظهركِ ورأسكِ، وتجنبي الانحناء إلى الأمام.
- تعديل استخدام الأجهزة الذكية
- رفع الجهاز: ارفعي هاتفكِ أو جهازكِ اللوحي إلى مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة.
- فترات راحة: خذي فترات راحة منتظمة لتمارين الرقبة والكتفين كل 20-30 دقيقة.
- العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم تمارين وتقنيات مخصصة لتحسين وضعية الرقبة وتقوية العضلات.
سلامتك وأتمنى لكِ العافية، تحدب الرقبة أو ما يعرف بالرقبة الأمامية يمكن أن يكون له عدة أسباب، منها:
- الجلوس الخاطئ: الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الظهر والرقبة للأمام.
- استخدام الأجهزة الذكية: النظر المستمر إلى الأسفل عند استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية.
- ضعف عضلات الرقبة والظهر: عدم وجود قوة كافية في العضلات لدعم الوضعية الصحيحة.
- بعض الحالات الطبية: مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
هناك عدة طرق يمكنكِ تجربتها لتصحيح اعوجاج الرقبة، وتشمل:
- تمارين الإطالة والتقوية:
- إطالة الرقبة: قومي بإمالة رأسكِ بلطف إلى الجانب الأيمن، ثم الأيسر، مع تثبيت يدكِ على الجانب المعاكس لزيادة الإطالة.
- تقوية عضلات الرقبة: استخدمي يدكِ لمقاومة حركة رأسكِ إلى الأمام والخلف والجانبين.
- تمارين الظهر: تمارين تقوية الظهر مثل تمرين "جسر الكتفين" يمكن أن تساعد في تحسين وضعية الجسم بشكل عام.
- تحسين وضعية الجلوس والوقوف:
- الجلوس الصحيح: تأكدي من أن ظهركِ مستقيمًا وكتفيكِ إلى الخلف عند الجلوس. استخدمي وسادة لدعم أسفل الظهر إذا لزم الأمر.
- الوقوف الصحيح: حافظي على استقامة ظهركِ ورأسكِ، وتجنبي الانحناء إلى الأمام.
- تعديل استخدام الأجهزة الذكية
- رفع الجهاز: ارفعي هاتفكِ أو جهازكِ اللوحي إلى مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة.
- فترات راحة: خذي فترات راحة منتظمة لتمارين الرقبة والكتفين كل 20-30 دقيقة.
- العلاج الطبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقديم تمارين وتقنيات مخصصة لتحسين وضعية الرقبة وتقوية العضلات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 سبتمبر 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب عظام او روماتيزم لاجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره وحسب السبب العلاج
0
2018-02-28T04:17:49+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B5%D8%AD%D8%AD-%D8%A7%D8%B9%D9%88%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%8A-1106772#answer-1
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب عظام او روماتيزم لاجراء اللازم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره وحسب السبب العلاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 فبراير 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 6
السلام عليكم انا اعاني من اعوجاج في اصابع اليدين مع تشنجات في اليد والاقدام
سؤال من ذكر سنة 36
السلام عليكم، هل اعوجاج الرقبة تسبب الم و عدم توازن ؟ جميع فحوصاتي سليمة ولكن لدي اعوجاج في الرقبة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ماهو علاج لين العظام ظ عند الكبار ؟ وهل يمكن تصحيح اعوجاج العظم بالدعامات ؟ اعوجاج بسيط شكرا
سؤال من ذكر سنة
لدي اعوجاج في رقبتي ولا استطيع تدويرها بشكل كامل فما هو الحل لمثل هذه الحالة
سؤال من أنثى سنة
اعاني من مشكلة منذ عام ..! رقبتي تؤلمني وقد عاينت الطبيب فاخبرني بعد الفحص ان عمودي الفقري به اعوجاج خلقي...
سؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم يا دكتور هل يوجد شئ يسمى ب اعوجاج العضلات ؟؟؟
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 26 سنة اعاني من اعوجاج في العمود الفقري هل عندو دواء او جراحة على فكرة انا زرت...
سؤال من ذكر سنة 6
السلام عليكم انا عندي اعوجاج بالاصباع اليدين وخاصة باليد اليسرى واحيانا اعاني من التشنجات والتنمل باليدين وتشنجات في رجلي ايضا...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا فاطمة من الجزائر 21 سنة اعاني من اعوجاج في العمود الفقري الذي يسبب لي الالام في جميع...
سؤال من أنثى سنة 39
اعاني من الام شديدة في لوحة الكتف و رقبتي لدرجة انني لم استطع حمل راسي و خذر في اطراف يدي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7751
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين