طريقة التخفيف من آلام القدمين

سلامتك، يمكنك ترجبة الخطوات التالية:

• الراحة التامة: تجنب المشي أو الوقوف تماماً في أول 24-48 ساعة. رفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب يساعد بشكل كبير في تقليل التورم والنبض المؤلم.
• كمادات الماء البارد: استخدم كمادات باردة (وليس الثلج مباشرة على الجلد) لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. البرودة تساعد في تقبض الأوعية الدموية وتقليل النزيف الداخلي (الكدمات).
• حمام الملح الإنجليزي: بعد مرور 24 ساعة، يمكنك نقع قدميك في ماء فاتر مع ملح إنجليزي. يساعد المغنيسيوم الموجود فيه على استرخاء العضلات وتخفيف الالتهاب.
• كريمات الهيبارين: هذه الكريمات فعالة جداً في تسريع امتصاص التجمعات الدموية (الزرقان) وتخفيف التورم الموضعي.
• دهان الأرنيكا: مادة طبيعية معروفة بقدرتها العالية على علاج الكدمات والآثار الناتجة عن الضرب والصدمات.
• ترطيب الجلد: إذا كان هناك تشققات أو جفاف نتيجة الضرب، استخدم مرطبات تحتوي على "البانثينول" لتهدئة الجلد وتحفيز التئامه.

كمادات بارده لمدة ٥ دقايق كل ساعتين واستخدام مسكن ومضاد التهاب موضعي مثل profinid gel 1x2