الم في الجانب الايمن بين الظهر والبطن

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب في حال كان الألم شديدًا ومستمرًا، وغالبًا ما ينتج ألم الظهر عن وضعية الجلوس غير المريحة أثناء قيادة السيارة، خاصةً إذا كنت تقود السيارة لساعات طويلة خلال اليوم، إذ إن وضعية قيادتك وطريقة جلوسك في السيارة يمكن أن تساهم في حدوث آلام الظهر على أحد الجانبين أو كليهما.

يمكن أن تؤدي أوضاع الجلوس إلى الضغط على عضلات الظهر والأربطة الشوكية أسفل الظهر، خاصةً إذا كانت وضعيتك سيئة أو مائلًا على الجانب أو إلى الأمام أثناء القيادة، فإن الضغط الناتج عن هذه الوضعية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر على الجانب الأيمن:

• ضبط مقعد السيارة: يتضمن ذلك تحريك مقعدك للأمام والخلف، وتحريكه لأعلى ولأسفل، وضبط إمالة الجزء الخلفي والسفلي من المقعد، بحيث يكون العمود الفقري مستقيمًا والوضعية مريحة لك.
• ضبط عجلة القيادة في السيارة: يمكن أن يساعد ضبط ارتفاع عجلة القيادة أيضًا في تخفيف الضغط عن رقبتك وظهرك، اسحب عجلة القيادة نحوك، حتى لا تمتد ذراعيك إلى الأمام.
• ارتداء أحذية مريحة: يمكن أن تسبب الأحذية غير المريحة والضيقة آلامًا في الظهر.
• تجريب وسادة المقعد الساخنة: والتي تستخدم لتدفئة مقعد السيارة، فقد تساعد مقاعد السيارة المدفأة على تخفيف ألم العضلات المشدودة وتقليل تشنجات العضلات وتخفيف تصلب المفاصل أيضًا.
• استخدام لصقات تخفيف الألم: والتي يتم لصقها على المنطقة المؤلمة من الظهر، وتعطي تأثيرًا طويل المفعول في تخفيف الألم أثناء القيادة.
• تناول مسكنات الألم: يمكن تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

في حال استمرت ألم الظهر بعد اتباع النصائح السابقة من الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق، واستبعاد وجود مشكلة صحية في الظهر، وقد يصف لك أدوية أقوى لتسكين الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بعد تشخيص الحالة.

للمزيد:

• هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن
• 5 طرق فعالة لعلاج ألم الظهر