الم الكتف والورك عند النوم

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون السبب وراء آلام الكتف والورك أثناء النوم على جانبك مرتبطاً بعدة أسباب محتملة، منها:

• التهاب المفصل أو التهاب الأوتار في مفصل الكتف.
• آلام الورك قد تكون ناتجة عن التهاب المفصل الوركي أو توتر العضلات.

يمكن للنصائح الآتية أن تخفف الأعراض التي تعانين منها:

• تجنبي النوم على الجانب المسبب للألم، والاكتفاء بالنوم على ظهرك عند الألم.
• استخدمي وسائد محشوة لدعم الكتفين والورك وتقليل الضغط عليهما أثناء النوم.
• تجنبي الحركات التي تضغط على مفاصل الكتف والورك.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة قبل النوم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم قبل النوم أو عدة مرات في اليوم في اليوم.
• جربي العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص، فقد يساعد في تخفيف ألم الورك والكتف.

في حال استمرار الألم أو تفاقمه، أو في حالة ظهور أعراض جديدة، أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة بدقة، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• ألم في الجانب الأيسر من الظهر، الأسباب والعلاج
• ما هي أسباب آلام المفاصل عند النساء، وطرق الوقاية