نغزات في جانب الركبة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم جانب الركبة، بما في ذلك:

• التهاب الأوتار: الأوتار هي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة.
• التهاب المفاصل: التهاب المفاصل هو حالة تؤدي إلى تآكل الغضاريف التي تبطن المفاصل. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل ألمًا وتورمًا في المفاصل.
• تمزق الغضروف: الغضروف هو نسيج ليفي مرن يدعم ويحمي مفاصل الركبة. يمكن أن يحدث تمزق الغضروف بسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام.
• النقرس: النقرس هو حالة تتسبب في تراكم بلورات حمض البوليك في المفاصل. يمكن أن يسبب النقرس ألمًا شديدًا وتورمًا واحمرارًا في المفاصل.

يجب عليك مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة واتخاذ الإجراءات المناسبة قبل تفاقم المشكلة، ومن النصائح التي قد تساهم في التخفيف من نغزات جانبي الركبة ما يلي:

• امنح ركبتيك قسطًا كافيًا من الراحة.
• استخدم رباط الركبة.
• تناول الأدوية المسكنة تحت إشراف الطبيب.
• إجراء جلسات العلاج الطبيعي.
• ابدأ بممارسة التمارين الرياضية ببطء وقم بزيادة شدتها تدريجيًا.
• ارتدِ أحذية مناسبة لممارسة الرياضة.
• قم بتقوية عضلات الفخذين والساقين.
• حافظ على وزن صحي.

للمزيد:

• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة
• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها