انحناء في الرقبة بسبب حركة خاطئة

أتمنى لكِ السلامة والشفاء العاجل، وإنّ ما وصفتِه يشير إلى احتمالية إصابتك بتشنج عضلي مفاجئ في الرقبة، وغالبًا ما يحدث بسبب حركة خاطئة أو انحناء مفاجئ كالذي حدث معك أثناء التقاطك لهاتفك، لذا فإني أنصحك الآن بما يلي:

• ضعي كمادات دافئة على الرقبة لمدة 15–20 دقيقة، 3 مرات يوميًا.
• استخدمي كريم ديكلوفيناك وضعيه على الرقبة مع تدليك خفيف جدًا في اتجاه العضلة (من الكتف للأعلى).
• تناولي مسكن مثل آيبوبروفين (في حال عدم وجود مانع طبي).
• تجنبي تحريك الرقبة بعنف، أو الجلوس بوضعية منحنية.
• استحمي بماء دافئة إلى ساخنة خلال النهار أو قبل النوم.
• استخدمي وسادة داعمة للرقبة خلال النهار.

في حال عدم تحسن الأعراض بعد اتباع التدابير المذكورة فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب
• الوتاب: الأسباب، والأعراض، وطرق العلاج والوقاية