تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وقوع عن الكرسي ادى الى رضوض في الظهر
3 سبتمبر 2023
983
رضوض جديدة في منطقة أسفل الظهر؛ بسبب السقوط عن كرسي امرأة كبيرة أريد حل سريع لحتى أقدر على المشي وأخفف الألم ، هل يجب التمرين للقدمين على التخت، أم لا يصح؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-09-03T23:03:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على المشي، مع مراعاة حالتك:
- الراحة: الراحة في الأيام الأولى بعد السقوط هي من أهم الخطوات، ولذلك تجنبي أي مجهود زائد أو حركة مفاجئة قد تزيد الألم.
- كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على منطقة أسفل الظهر لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في الأيام الأولى، فالثلج يساعد على تخفيف الالتهاب وتسكين الألم.
- مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكدي من عدم وجود موانع أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولينها.
- ممارسة تمارين خفيفة:
- تمارين القدمين على التخت: نعم، يمكنكِ عمل تمارين خفيفة للقدمين على التخت لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون إجهاد الظهر. حركي أصابع القدمين والكاحلين برفق، ثم اثني ومددي الركبتين ببطء.
- المشي القصير: بعد بضعة أيام، حاولي المشي لمسافات قصيرة داخل المنزل لتعزيز الشفاء ومنع تصلب العضلات. استخدمي عصا أو أي وسيلة مساعدة إذا كنتِ تشعرين بعدم التوازن.
متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا؟
- إذا كان ألم أسفل الظهر شديدًا جدًا ولا يتحسن مع الراحة والمسكنات.
- إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الساقين أو القدمين.
- إذا كان هناك صعوبة في التحكم في البول أو البراز.
- إذا كان هناك كدمات أو تورم شديد في منطقة الظهر.
للمزيد:
0 2025-07-05T07:39:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B1%D8%B6%D9%88%D8%B6-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%82%D9%88%D8%B7-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-1733868#answer-0
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على المشي، مع مراعاة حالتك:
- الراحة: الراحة في الأيام الأولى بعد السقوط هي من أهم الخطوات، ولذلك تجنبي أي مجهود زائد أو حركة مفاجئة قد تزيد الألم.
- كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على منطقة أسفل الظهر لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في الأيام الأولى، فالثلج يساعد على تخفيف الالتهاب وتسكين الألم.
- مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكدي من عدم وجود موانع أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولينها.
- ممارسة تمارين خفيفة:
- تمارين القدمين على التخت: نعم، يمكنكِ عمل تمارين خفيفة للقدمين على التخت لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون إجهاد الظهر. حركي أصابع القدمين والكاحلين برفق، ثم اثني ومددي الركبتين ببطء.
- المشي القصير: بعد بضعة أيام، حاولي المشي لمسافات قصيرة داخل المنزل لتعزيز الشفاء ومنع تصلب العضلات. استخدمي عصا أو أي وسيلة مساعدة إذا كنتِ تشعرين بعدم التوازن.
متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا؟
- إذا كان ألم أسفل الظهر شديدًا جدًا ولا يتحسن مع الراحة والمسكنات.
- إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الساقين أو القدمين.
- إذا كان هناك صعوبة في التحكم في البول أو البراز.
- إذا كان هناك كدمات أو تورم شديد في منطقة الظهر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 يوليو 2025
عليك مراجعة طبيبك
0
2023-09-05T13:06:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B1%D8%B6%D9%88%D8%B6-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%82%D9%88%D8%B7-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-1733868#answer-1
عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 سبتمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
سؤال من ذكر سنة 25
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من أنثى سنة 23
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين