تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وقوع عن الكرسي ادى الى رضوض في الظهر
3 سبتمبر 2023
1010
رضوض جديدة في منطقة أسفل الظهر؛ بسبب السقوط عن كرسي امرأة كبيرة أريد حل سريع لحتى أقدر على المشي وأخفف الألم ، هل يجب التمرين للقدمين على التخت، أم لا يصح؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-09-03T23:03:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على المشي، مع مراعاة حالتك:
- الراحة: الراحة في الأيام الأولى بعد السقوط هي من أهم الخطوات، ولذلك تجنبي أي مجهود زائد أو حركة مفاجئة قد تزيد الألم.
- كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على منطقة أسفل الظهر لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في الأيام الأولى، فالثلج يساعد على تخفيف الالتهاب وتسكين الألم.
- مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكدي من عدم وجود موانع أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولينها.
- ممارسة تمارين خفيفة:
- تمارين القدمين على التخت: نعم، يمكنكِ عمل تمارين خفيفة للقدمين على التخت لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون إجهاد الظهر. حركي أصابع القدمين والكاحلين برفق، ثم اثني ومددي الركبتين ببطء.
- المشي القصير: بعد بضعة أيام، حاولي المشي لمسافات قصيرة داخل المنزل لتعزيز الشفاء ومنع تصلب العضلات. استخدمي عصا أو أي وسيلة مساعدة إذا كنتِ تشعرين بعدم التوازن.
متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا؟
- إذا كان ألم أسفل الظهر شديدًا جدًا ولا يتحسن مع الراحة والمسكنات.
- إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الساقين أو القدمين.
- إذا كان هناك صعوبة في التحكم في البول أو البراز.
- إذا كان هناك كدمات أو تورم شديد في منطقة الظهر.
للمزيد:
0 2025-07-05T07:39:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B1%D8%B6%D9%88%D8%B6-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%82%D9%88%D8%B7-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-1733868#answer-0
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، السقوط قد يسبب ألمًا شديدًا، خاصة لكبار السن. إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الألم والمساعدة على المشي، مع مراعاة حالتك:
- الراحة: الراحة في الأيام الأولى بعد السقوط هي من أهم الخطوات، ولذلك تجنبي أي مجهود زائد أو حركة مفاجئة قد تزيد الألم.
- كمادات الثلج: ضعي كمادات ثلج على منطقة أسفل الظهر لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات في الأيام الأولى، فالثلج يساعد على تخفيف الالتهاب وتسكين الألم.
- مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكدي من عدم وجود موانع أو تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي تتناولينها.
- ممارسة تمارين خفيفة:
- تمارين القدمين على التخت: نعم، يمكنكِ عمل تمارين خفيفة للقدمين على التخت لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات دون إجهاد الظهر. حركي أصابع القدمين والكاحلين برفق، ثم اثني ومددي الركبتين ببطء.
- المشي القصير: بعد بضعة أيام، حاولي المشي لمسافات قصيرة داخل المنزل لتعزيز الشفاء ومنع تصلب العضلات. استخدمي عصا أو أي وسيلة مساعدة إذا كنتِ تشعرين بعدم التوازن.
متى يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا؟
- إذا كان ألم أسفل الظهر شديدًا جدًا ولا يتحسن مع الراحة والمسكنات.
- إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الساقين أو القدمين.
- إذا كان هناك صعوبة في التحكم في البول أو البراز.
- إذا كان هناك كدمات أو تورم شديد في منطقة الظهر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 يوليو 2025
عليك مراجعة طبيبك
0
2023-09-05T13:06:30+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%B1%D8%B6%D9%88%D8%B6-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%82%D9%88%D8%B7-%D8%B9%D9%86-%D9%83%D8%B1%D8%B3%D9%8A-1733868#answer-1
عليك مراجعة طبيبك اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 سبتمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 30
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 35
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين