طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عندي عدم رغبة في اي شيء ومنعزلة واحساس بالخنقة وفقدان شهية وصداع

icon 10 يوليو 2018
icon 745
السلام عليكم، أنا فتاة حابة اعرف درجة الاكتئاب اللي عندي على لطول عندي عدم رغبة في اي شيء ومنعزلة واحساس بالخنقة وفقدان شهية وصداع ووجع في جسمي وانام كثيرا ورعشة وبكاء مفاجئ والشعور بالذنب وفقدان القيمة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض التي ذكرتيها كلها قد تشير إلى وجود اكتئاب. لكن لا يمكن تحديد درجة الاكتئاب بدقة إلا من خلال تقييم طبي متخصص. لكن يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي قد تساعدكِ:

  • التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التحدث مع صديقة مقربة، أو أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثقين به في تخفيف بعض الضغط النفسي.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا.
  • الاهتمام بالتغذية: حاولي تناول وجبات صحية ومتوازنة، حتى لو لم يكن لديكِ شهية.
  • الحركة والنشاط البدني: حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
  • تسجيل المشاعر: اكتبي مشاعركِ وأفكاركِ في دفتر يوميات، فهذا قد يساعدكِ في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.

كما أنصحكِ بمراجعة أخصائي نفسي وخاصةً  إذا:

  • استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة (أكثر من أسبوعين).
  • كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتكِ اليومية وعلاقاتكِ.
  • شعرتِ بأفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء نفسكِ.
 0 2025-09-16T08:40:50+00:00

أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض التي ذكرتيها كلها قد تشير إلى وجود اكتئاب. لكن لا يمكن تحديد درجة الاكتئاب بدقة إلا من خلال تقييم طبي متخصص. لكن يمكنكِ اتباع النصائح الآتية التي قد تساعدكِ:

  • التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدكِ التحدث مع صديقة مقربة، أو أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثقين به في تخفيف بعض الضغط النفسي.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: جربي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا.
  • الاهتمام بالتغذية: حاولي تناول وجبات صحية ومتوازنة، حتى لو لم يكن لديكِ شهية.
  • الحركة والنشاط البدني: حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.
  • تسجيل المشاعر: اكتبي مشاعركِ وأفكاركِ في دفتر يوميات، فهذا قد يساعدكِ في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.

كما أنصحكِ بمراجعة أخصائي نفسي وخاصةً  إذا:

  • استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة (أكثر من أسبوعين).
  • كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتكِ اليومية وعلاقاتكِ.
  • شعرتِ بأفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء نفسكِ.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 سبتمبر 2025
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب نفسي 0 2018-07-11T08:05:42+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب نفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 11 يوليو 2018

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
درجة حرارة الجسم الخطيرة مقالات طبية
درجة حرارة الجسم الخطيرة
الحرارة الطبيعية للجسم
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم مقالات طبية
اسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة