اشعر دائما بحرقان شديد في كعوب رجلي لا استحمل اقف عليها

سلامتك، الشعور بحرقان شديد في كعوب القدم، والذي يزداد عند الوقوف ويزول مؤقتاً بتبريد القدمين، يمكن أن يكون له عدة أسباب محتملة، وأحدها قد يكون متعلقاً بالحالة التي ذكرتها، ولكن هناك احتمالات أخرى شائعة أيضاً:

• التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis): هذا هو السبب الأكثر شيوعاً للألم في كعب القدم. تحدث نتيجة التهاب أو تهيج في النسيج السميك الذي يمتد على طول أسفل القدم ويربط عظم الكعب بأصابع القدم. غالباً ما يكون الألم أسوأ في الصباح عند الخطوات الأولى أو بعد فترة من الراحة.
• التهاب وتر أخيل (Achilles Tendinitis): وهو التهاب في الوتر الذي يربط عضلة الساق الخلفية بعظم الكعب. قد يسبب ألماً في الجزء الخلفي من الكعب.
• التهاب الجراب (Bursitis): قد يحدث التهاب في الجراب (كيس مملوء بسائل يقلل الاحتكاك) الموجود حول الكعب.
• الاعتلال العصبي المحيطي (Peripheral Neuropathy): وهو تلف الأعصاب في القدمين، والذي يمكن أن يسببه مرض السكري أو نقص فيتامينات معينة أو أسباب أخرى. قد يسبب شعوراً بالحرقان، التنميل، أو الوخز.
• النقرس (Gout): على الرغم من أن النقرس غالباً ما يؤثر على مفصل إصبع القدم الكبير، إلا أنه يمكن أن يسبب ألماً حاداً وتورماً في مفاصل أخرى، بما في ذلك الكاحل أو القدم، وقد يوصف أحياناً بأنه شعور "بالحرقان".
• إجهاد عظم الكعب (Heel Spur): وهو نتوء عظمي قد يتكون على عظم الكعب، وغالباً ما يرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.

حتى تتمكن من زيارة الطبيب، إليك بعض الخطوات التي قد تساعد في تخفيف الشعور بالحرقة والألم:

• الراحة: حاول قدر الإمكان تقليل الوقوف أو المشي لفترات طويلة، خاصة على الأسطح الصلبة.
• التبريد: استخدام كمادات باردة على منطقة الكعب لبضع دقائق عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب والشعور بالحرقة. وضع القدمين في ماء بارد قد يوفر راحة مؤقتة كما ذكرت.
• تمارين الإطالة: تمارين إطالة لطيفة لعضلات الساق والقدم، خاصة قبل النهوض من السرير في الصباح، قد تكون مفيدة. يمكن البحث عن تمارين إطالة خاصة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
• الأحذية المناسبة: ارتداء أحذية داعمة ومبطنة جيداً، وتجنب الأحذية المسطحة جداً أو ذات الكعب العالي. قد تكون دعامات تقويم العظام (orthotics) التي توضع داخل الحذاء مفيدة أيضاً.
• تجنب الوقوف على الأسطح الصلبة مباشرة.