أنا عمري 16 سنة طولي 160 و حجم العظام لدي و خاصة عظام اليدين كاملة و الصدر صغيرة كيف استطيع ان ازيد من طولي و حجم العظام قبل ان اصل الى سن 18

قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك وحجم العظام قبل سن 18 ، وهي: اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على النمو والطول. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز نمو العظام. تشمل التمارين المفيدة لنمو العظام: تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال. تمارين الإطالة، مثل اليوجا. التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم لنمو العظام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في الطول، فإذا كان أفراد عائلتك قصيرين القامة، فمن المحتمل أن تكون كذلك. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ فوائد هرمون النمو

السلام عمري 18 سنة و أنا قصيرة1.60 و هل يزيد طولي و أنا ضعيفة 48 في وزني هل بسطاعتي أن أزيد في وزني و الطول بنصاءح من حضرتك؟؟ أرجو المساعدة

اذا كان عمرك ٤٥ سنة فلا يوجد علاج لزيادة الطول باستثناء التطويل الجراحي اما بالنسبة للوزن فأنت بحاجة الى تقيم من قبل أخصائي الباطني اولاً

السلام عليكم ، انا عمري 16 سنة و طولي 155 و طبيب قال انو صعب يزيد طولي ب الحقن لأنو عمر عظمي تجاوز 17 سنة ، هل من الممكن ان يزيد طولي ب اي طريقة اخرى و كم سيصل طولي ك اقصى حد

لا يمكنك، غالبا هذا طولك النهائي، هناك عمليات جراحية للاطالة ولكن طولك لا بأس به، ارضى بنصيبك أفضل من أن تتعرض لمخاطر هكذا جراحات ولا توجد خلطات أو أعشاب أو إبر أو حتى تمارين لزيادة الطول

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

زيادة الطول و زيادة سمك العظام

Q: انا فتاة عمري 25 سنة طولي 1.55 هل يمكن ان يزيد طولي وهل هناك علاج او حقن زيادة الطول

في هذا العمر بواسطة عملية جراحية بواسطة مثبت خارجي (جهاز اليزاروڤ ) او جهاز Taylor Spatial Frame ، في هذا العمر ينغلق الغضروف في نهايات العظام وهرمون النمو لن يستطيع زيادة طول العظم ، الحل الوحيد هو كسر العظم من المنتصف وسحب كل طرف باتجاه واحد للأعلى والآخر للأسفل وبهذا نستطيع تطويل العظم تدريجيا وتستطيعن المشي بالجهاز خلال فترة العلاج ولكن مشكلته انه كبير نسبيا ويكون على شكل حلقات معدنية حول الساق من الخارج ومرتبطة ببعضها وبالعظم بواسطة أسياخ معدنية

Q: متى يتوقف طول الفتاة انا فتاة عمري 15 سنة و طولي 168 مع العلم انني قد بلغت منذ ستة اشهر مت يتوقف طولي

ليس هناك عمرا ثابتا للاجابة بشكل قطعي , للتاكد من توقف نمو العظم او استمراره ينصح عمل صورة اشعة للرسغ او الركبة لرؤية مناطق النمو هل اغلقت ام ان هناك مجالا لذلك , طولك جيد كمتوسط طول للفتاة العربية

Q: انا فتاة عمري 21سنة وطولي 139 وعظامي صغيره جدا هل يمكنني فعل اي شي لزيادة طولي هل هناك عملية جراحية استطيع اجرائها

نعم هناك عمليه للتطويل لكنها متعبه -عليك مراجعة طبيب جراحة العظام لتقببم وضعك

Q: انا فتاة عمري 17 سنة و6شهور طولي 1.52 هل سيزيد طولي ام توقف وهل هناك أدوية تساعد على زيادة الطول ؟

انت في نهاية فترة النمو العظمي , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري

Q: أنا فتاة عمري 19سنة طولي 152 بدأت ممارسة رياضة الكاراتيه فهل هذا يساعد في زيادة الطول ؟و ماهو الوقت اللازم لملاحظة النتيجة ؟

من الصعب ان يزداد الطول بعد سن 18 عام للأناث كما أن طولك كفايه ..وللتأكد يمكنك المتابعه مع طبيب العظام لعمل الاشعه والتحاليل اللازمه لمعرفه اذا ماكان هناك خلل هرمونى. أما عن الرياضه فتأثيرها قليل على زياده الطول فالطول يعتمد بشكل أكبر على العوامل الجينيه المتوارثه من الابوين. لكن يمكنها تحسين الشكل العام ليكون هناك تناسق بين الوزن والطول .

Q: انا فتاة عمري 21 سنة اريد وصفة او رياضة تساعدني على زيادة طولي ولو 5 سنتمتر لاني طولي 1.55

التمارين السويديه مع تمارين الاستطاله قد تحسن من ذلك مع أخذ العمر بعين الاعتبار

Q: عمري 18 سنة وطولي 170 سم هل يمكن زيادة طولي علما طول ابي 186 سم وامي 168 سم

لا تلتفت كثيراً لهذا الموضوع فأنت ضمن حد الطول الجيد ، وقد يزيد طولك قليلاً خلال السنة أو السنتين القادمتين .

31 ديسمبر 2024

175

أنا فتاة عمري 16 سنة وشهر واحد طولي 1.52 و وزني 48 وعظامي ضعيفة جدا وحجم اليدين والقدمين صغير هل يمكن زيادة طول وسمك العظام مع العلم اني لم يزد طولي من عمر 12 سنة ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عادةً ما يتوقف الطول ونمو العظام بعد سن البلوغ، ويتأثر الطول بنسبة كبيرة بالعوامل الوراثية والجينية، ولكن قد تزداد كثافة العظام في سنوات ما بعد البلوغ، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والأمر الآتية في تعزيز صحة العظام وتقويتها:

تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو العنصر الأساسي في العظام، مثل منتجات الألبان والفاصوليا وبعض المكسرات والبذور والخضروات الخضراء الورقية.
احصلي على كمية كافية من فيتامين D3 والذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكنكِ الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والكبدة والبيض، ومن التعرض لأشعة الشمس، مع استخدام واق شمسي للحماية من أشعة الشمس الضارة.
مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد يساعدك ذلك على تقوية العظام والعضلات.
تناولي كميات كافية من البروتين، إذ إنّ حوالي 50% من العظام مصنوعة من البروتين، ويمكنك الحصول عليه من البيض أو لحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء.
حاولي الحفاظ على وزن صحي، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذي ولياقة بدنية.

وفي حال كنتِ تشعرين بأن عظامك ضعيفة وحجم يديك وقدميك صغير، فأنصحكِ بمراجعة طبيب أطفال أو طبيب غدد صماء لتقييم حالتك وقيام الفحوصات اللازمة لاستبعاد وجود أي مشكلة صحية متعلقة بالنوم، وسيساعدك الطبيب على الإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور في ذهنك.

للمزيد:

0 2025-01-24T15:43:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-1815244#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو العنصر الأساسي في العظام، مثل منتجات الألبان والفاصوليا وبعض المكسرات والبذور والخضروات الخضراء الورقية.
احصلي على كمية كافية من فيتامين D3 والذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكنكِ الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والكبدة والبيض، ومن التعرض لأشعة الشمس، مع استخدام واق شمسي للحماية من أشعة الشمس الضارة.
مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد يساعدك ذلك على تقوية العظام والعضلات.
تناولي كميات كافية من البروتين، إذ إنّ حوالي 50% من العظام مصنوعة من البروتين، ويمكنك الحصول عليه من البيض أو لحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء.
حاولي الحفاظ على وزن صحي، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذي ولياقة بدنية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يناير 2025