تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الطول و زيادة سمك العظام
31 ديسمبر 2024
137
أنا فتاة عمري 16 سنة وشهر واحد طولي 1.52 و وزني 48 وعظامي ضعيفة جدا وحجم اليدين والقدمين صغير هل يمكن زيادة طول وسمك العظام مع العلم اني لم يزد طولي من عمر 12 سنة ؟
2
2024-12-31T14:50:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عادةً ما يتوقف الطول ونمو العظام بعد سن البلوغ، ويتأثر الطول بنسبة كبيرة بالعوامل الوراثية والجينية، ولكن قد تزداد كثافة العظام في سنوات ما بعد البلوغ، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والأمر الآتية في تعزيز صحة العظام وتقويتها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو العنصر الأساسي في العظام، مثل منتجات الألبان والفاصوليا وبعض المكسرات والبذور والخضروات الخضراء الورقية.
- احصلي على كمية كافية من فيتامين D3 والذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكنكِ الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والكبدة والبيض، ومن التعرض لأشعة الشمس، مع استخدام واق شمسي للحماية من أشعة الشمس الضارة.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد يساعدك ذلك على تقوية العظام والعضلات.
- تناولي كميات كافية من البروتين، إذ إنّ حوالي 50% من العظام مصنوعة من البروتين، ويمكنك الحصول عليه من البيض أو لحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء.
- حاولي الحفاظ على وزن صحي، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذي ولياقة بدنية.
وفي حال كنتِ تشعرين بأن عظامك ضعيفة وحجم يديك وقدميك صغير، فأنصحكِ بمراجعة طبيب أطفال أو طبيب غدد صماء لتقييم حالتك وقيام الفحوصات اللازمة لاستبعاد وجود أي مشكلة صحية متعلقة بالنوم، وسيساعدك الطبيب على الإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور في ذهنك.
للمزيد:
0 2025-01-24T15:43:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-1815244#answer-0
عادةً ما يتوقف الطول ونمو العظام بعد سن البلوغ، ويتأثر الطول بنسبة كبيرة بالعوامل الوراثية والجينية، ولكن قد تزداد كثافة... اقرأ المزيد
عادةً ما يتوقف الطول ونمو العظام بعد سن البلوغ، ويتأثر الطول بنسبة كبيرة بالعوامل الوراثية والجينية، ولكن قد تزداد كثافة العظام في سنوات ما بعد البلوغ، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والأمر الآتية في تعزيز صحة العظام وتقويتها:
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهو العنصر الأساسي في العظام، مثل منتجات الألبان والفاصوليا وبعض المكسرات والبذور والخضروات الخضراء الورقية.
- احصلي على كمية كافية من فيتامين D3 والذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويمكنكِ الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر والكبدة والبيض، ومن التعرض لأشعة الشمس، مع استخدام واق شمسي للحماية من أشعة الشمس الضارة.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد يساعدك ذلك على تقوية العظام والعضلات.
- تناولي كميات كافية من البروتين، إذ إنّ حوالي 50% من العظام مصنوعة من البروتين، ويمكنك الحصول عليه من البيض أو لحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء.
- حاولي الحفاظ على وزن صحي، ويمكنك الاستعانة بأخصائي تغذي ولياقة بدنية.
وفي حال كنتِ تشعرين بأن عظامك ضعيفة وحجم يديك وقدميك صغير، فأنصحكِ بمراجعة طبيب أطفال أو طبيب غدد صماء لتقييم حالتك وقيام الفحوصات اللازمة لاستبعاد وجود أي مشكلة صحية متعلقة بالنوم، وسيساعدك الطبيب على الإجابة عن جميع التساؤلات التي تدور في ذهنك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يناير 2025
عليك مراجعة طبيب غدد صماء للنصح والارشاد.
0
2025-01-02T08:15:23+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-1815244#answer-1
عليك مراجعة طبيب غدد صماء للنصح والارشاد. اقرأ المزيد
عليك مراجعة طبيب غدد صماء للنصح والارشاد.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره