عندي آلام في الركبه بالاخص الركبه الشمال

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة وبسيطة وراء هذا الألم:

• خشونة الركبة المبكرة: تآكل بسيط في الغضاريف المبطنة للمفصل، مما يسبب ألمًا مع الحركة أو المجهود.
• متلازمة ألم المفصل الرضفي الفخذي (صَابونة الركبة): وتحدث غالباً بسبب الضغط على صابونة الركبة عند الجلوس لفترات طويلة (مثل ركوب المواصلات وثني المفصل) أو عند صعود ونزول الدرج.
• إجهاد العضلات أو الأربطة: ضعف العضلات المحيطة بالركبة (خاصة عضلة الفخذ الأمامية) يجعل الحمل كله يقع على المفصل نفسه.

فيما يلي نصائح لتخفيف الألم في الوقت الحالي حتى تقومي بمراجعة الطبيب:

• تجنب ثني الركبة لفترات طويلة: أثناء ركوب المواصلات، حاولي فرد رجلكِ قدر الإمكان وتجنب ثنيها بشكل حاد تحت المقعد.
• الراحة وتجنب الإجهاد الزائد: حاولي تقليل الأنشطة التي تضغط على الركبة بشكل مباشر حتى يقل الألم.
• الكمادات الدافئة أو الباردة: إذا كان هناك تورم خفيف استخدمي كمادات باردة، أما إذا كان الألم عبارة عن تيبس وثقل استخدمي كمادات دافئة لتهدئة العضلات.
• الحذاء المناسب: احرصي على ارتداء حذاء مريح وداعم وممتص للصدمات أثناء المشي أو الحركة.