طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

قطع في الغضروف الهلالي وقد تحسن الالم بالعلاج الطبيعي

icon 17 يونيو 2022
icon 986
السلام عليكم، أنا شاب عندي قطع في الغضروف الهلالي، وكنت أشعر بألم كبير في الركبة ولكن قمت بإجراء جلسات علاج طبيعي، مما قلل الألم تدريجيا ولكني أشعر الآن بألم في أعصاب الركبتين، ما الحل، وهل يمكنني أن أنزل إلى الجيم لممارسة الرياضة، مع الحرص على الابتعاد عن التمرينات التي تستهدف الركبة لكي لا أزيد الألم؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام، أتمنى لك دوام الصحة والعافية، من الجيد أن العلاج الطبيعي خفف من آلام الركبة لديك، وبالنسبة للألم الذي تشعر به في أعصاب الركبتين، فقد يكون ناتجًا عند عدة احتمالات:

  • التهاب الأعصاب: قد يكون هناك تهيج أو التهاب في الأعصاب المحيطة بالركبة نتيجة للقطع في الغضروف أو العلاج الطبيعي.
  • ضغط على العصب: قد يكون هناك ضغط على العصب بسبب التورم أو الالتهاب.
  • ألم رجيع: في بعض الحالات، قد يكون الألم ناتجًا عن مشكلة في مكان آخر ينتقل إلى الركبة.

ما يمكنك فعله لتخفيف ألم الركبة:

  • كمادات الثلج: وضع كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
  • مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن استشر طبيبك أو الصيدلي أولاً.
  • تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للركبة والساق بلطف، وتجنب أي حركة تسبب لك الألم.
  • الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم وحاول إراحة الركبة قدر الإمكان.

وبالنسبة لممارسة الرياضة في الجيم، فأنصحك بالقيام الآتية قبل البدء بالتمارين الرياضية:

  • تجنب التمارين التي تضغط على الركبة: في الوقت الحالي، يجب تجنب التمارين التي تستهدف الركبة بشكل مباشر مثل القرفصاء والاندفاع.
  • التركيز على تمارين الجزء العلوي من الجسم: يمكنك ممارسة تمارين الجزء العلوي من الجسم وتمارين القلب التي لا تضع ضغطًا كبيرًا على الركبة مثل السباحة أو استخدام الدراجة الثابتة.
  • استشارة أخصائي علاج طبيعي أو مدرب رياضي: قبل البدء في أي برنامج رياضي، من الأفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي أو مدرب رياضي متخصص لتقييم حالتك وتصميم برنامج تمارين مناسب لك. 

للمزيد:

 0 2025-08-20T17:38:57+00:00

وعليكم السلام، أتمنى لك دوام الصحة والعافية، من الجيد أن العلاج الطبيعي خفف من آلام الركبة لديك، وبالنسبة للألم الذي تشعر به في أعصاب الركبتين، فقد يكون ناتجًا عند عدة احتمالات:

  • التهاب الأعصاب: قد يكون هناك تهيج أو التهاب في الأعصاب المحيطة بالركبة نتيجة للقطع في الغضروف أو العلاج الطبيعي.
  • ضغط على العصب: قد يكون هناك ضغط على العصب بسبب التورم أو الالتهاب.
  • ألم رجيع: في بعض الحالات، قد يكون الألم ناتجًا عن مشكلة في مكان آخر ينتقل إلى الركبة.

ما يمكنك فعله لتخفيف ألم الركبة:

  • كمادات الثلج: وضع كمادات ثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
  • مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن استشر طبيبك أو الصيدلي أولاً.
  • تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للركبة والساق بلطف، وتجنب أي حركة تسبب لك الألم.
  • الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم وحاول إراحة الركبة قدر الإمكان.

وبالنسبة لممارسة الرياضة في الجيم، فأنصحك بالقيام الآتية قبل البدء بالتمارين الرياضية:

  • تجنب التمارين التي تضغط على الركبة: في الوقت الحالي، يجب تجنب التمارين التي تستهدف الركبة بشكل مباشر مثل القرفصاء والاندفاع.
  • التركيز على تمارين الجزء العلوي من الجسم: يمكنك ممارسة تمارين الجزء العلوي من الجسم وتمارين القلب التي لا تضع ضغطًا كبيرًا على الركبة مثل السباحة أو استخدام الدراجة الثابتة.
  • استشارة أخصائي علاج طبيعي أو مدرب رياضي: قبل البدء في أي برنامج رياضي، من الأفضل استشارة أخصائي علاج طبيعي أو مدرب رياضي متخصص لتقييم حالتك وتصميم برنامج تمارين مناسب لك. 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 أغسطس 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله 0 2022-06-18T22:27:38+00:00
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 يونيو 2022

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
قطع قناة فالوب مقالات طبية
قطع قناة فالوب
النوم والزهايمر أخبار طبية
النوم والزهايمر
عملية قطع العصب الوركي مقالات طبية
عملية قطع العصب الوركي
قطع العصب الوركي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة