شد عضلى ف رجلى وزى كدمه ف ظهرى مش بتروح

سلامتكِ، على الأغلب الكدمة ليست مُرتبطة بألم الرجلين الذي تشعرين به، وإليك توضح ذلك:

• الكدمة المزمنة على الظهر: إذا كانت الكدمة بغير لون الجلد أو بلون مزرق خفيف، ولم يتغير حجمها أو شكلها على مر السنين، فهي غالبًا غير خطيرة، ولكن يُفضل تقييمها بالفحص السريري عند الطبيب للتأكد، فقد تكون:
  • تجمع دموي قديم لم يُمتص بالكامل.
  • تليّف تحت الجلد أو كيس دهني صغير.
  • تغير في لون الجلد؛ بسبب احتكاك مزمن أو ضغط على المكان ذاته.
  • وحمة جلدية.
  • سرطان الجلد الميلانوما (Melanoma).

• الشد العضلي في الساقين: تتعدد أسباب الشد العضلي عند الاستيقاظ، أو بعد الجلوس لفترة، فمنها:
  • نقص في المعادن مثل؛ الماغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم.
  • نقص فيتامين D.
  • قلة شرب الماء أو الجفاف البسيط.
  • ضعف في الدورة الدموية
  • الضغط على الأعصاب كما في حالات الانزلاق الغضروفي.
  • إجهاد عضلي أو قلة حركة لفترة طويلة.

لذلك لا بُد من زيارة الطبيب لتشخيص حالتك بدقة ووصف العلاج اللازم، وللتخفيف من الألم والتوتر العضلي، يمكنك محاولة الخطوات الآتية:

• ضعي الكمادات الدافئة على منطقة الألم.
• مارسي تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر والرقبة.
• حافظي على وضعية جلوس صحيحة وتجنبي الجلوس لفترات طويلة.

للمزيد:

• 7 طرق لعلاج الشد العضلي في الساق
• ما أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم؟