طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا فتاة عمري 30 سنة وسؤالي هو هل يوجد طريقة لزيادة طول القامة

icon 4 يوليو 2015
icon 1030
أنا فتاة عمري 30 سنة وسؤالي هو هل يوجد طريقة لزيادة طول القامة؟ وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عادةً، يتوقف النمو الطولي بعد فترة البلوغ، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو في العظام الطويلة عن النشاط. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ فعلها لتحسين مظهركِ وزيادة طولكِ الظاهري:

تحسين القامة والموقف:

  • ممارسة تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوجا والبيلاتس تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقويم الظهر، مما يجعلكِ تبدين أطول.
  • تقوية عضلات الظهر والبطن: هذه العضلات تساعد على دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامته.
  • الحفاظ على وضعية جيدة: انتبهي إلى وضعية جسمكِ أثناء الجلوس والمشي والوقوف. حاولي أن يكون ظهركِ مستقيماً وكتفيكِ إلى الخلف.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد الجسم على التعافي وإعادة بناء الأنسجة.

التغذية السليمة:

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: هذه العناصر ضرورية لصحة العظام.
  • الحصول على البروتين الكافي: البروتين مهم لبناء العضلات والأنسجة.
  • تجنب التدخين والكحول: هذه المواد يمكن أن تؤثر سلباً على صحة العظام.

خيارات أخرى:

  • استخدام النعال الداخلية لزيادة الطول: هذه النعال يمكن أن تزيد من طولكِ الظاهري ببضعة سنتيمترات.
  • اختيار الملابس المناسبة: الملابس التي تجعلكِ تبدين أطول يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. على سبيل المثال، الملابس ذات الخطوط العمودية والخصر العالي.

للمزيد:

 0 2025-08-20T17:19:49+00:00

عادةً، يتوقف النمو الطولي بعد فترة البلوغ، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو في العظام الطويلة عن النشاط. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ فعلها لتحسين مظهركِ وزيادة طولكِ الظاهري:

تحسين القامة والموقف:

  • ممارسة تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوجا والبيلاتس تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقويم الظهر، مما يجعلكِ تبدين أطول.
  • تقوية عضلات الظهر والبطن: هذه العضلات تساعد على دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامته.
  • الحفاظ على وضعية جيدة: انتبهي إلى وضعية جسمكِ أثناء الجلوس والمشي والوقوف. حاولي أن يكون ظهركِ مستقيماً وكتفيكِ إلى الخلف.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد الجسم على التعافي وإعادة بناء الأنسجة.

التغذية السليمة:

  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: هذه العناصر ضرورية لصحة العظام.
  • الحصول على البروتين الكافي: البروتين مهم لبناء العضلات والأنسجة.
  • تجنب التدخين والكحول: هذه المواد يمكن أن تؤثر سلباً على صحة العظام.

خيارات أخرى:

  • استخدام النعال الداخلية لزيادة الطول: هذه النعال يمكن أن تزيد من طولكِ الظاهري ببضعة سنتيمترات.
  • اختيار الملابس المناسبة: الملابس التي تجعلكِ تبدين أطول يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. على سبيل المثال، الملابس ذات الخطوط العمودية والخصر العالي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 أغسطس 2025
جراحي فقط وهو حل على عدة مراحل 0 2015-07-04T15:48:01+00:00
جراحي فقط وهو حل على عدة مراحل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 يوليو 2015

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل التدخين هو الحل للاضطرابات النفسية مقالات طبية
هل التدخين هو الحل للاضطرابات النفسية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة