انا فتاة عمري 30 سنة وسؤالي هو هل يوجد طريقة لزيادة طول القامة
إجابات الأطباء على السؤال
عادةً، يتوقف النمو الطولي بعد فترة البلوغ، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو في العظام الطويلة عن النشاط. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ فعلها لتحسين مظهركِ وزيادة طولكِ الظاهري:
تحسين القامة والموقف:
- ممارسة تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوجا والبيلاتس تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقويم الظهر، مما يجعلكِ تبدين أطول.
- تقوية عضلات الظهر والبطن: هذه العضلات تساعد على دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامته.
- الحفاظ على وضعية جيدة: انتبهي إلى وضعية جسمكِ أثناء الجلوس والمشي والوقوف. حاولي أن يكون ظهركِ مستقيماً وكتفيكِ إلى الخلف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد الجسم على التعافي وإعادة بناء الأنسجة.
التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: هذه العناصر ضرورية لصحة العظام.
- الحصول على البروتين الكافي: البروتين مهم لبناء العضلات والأنسجة.
- تجنب التدخين والكحول: هذه المواد يمكن أن تؤثر سلباً على صحة العظام.
خيارات أخرى:
- استخدام النعال الداخلية لزيادة الطول: هذه النعال يمكن أن تزيد من طولكِ الظاهري ببضعة سنتيمترات.
- اختيار الملابس المناسبة: الملابس التي تجعلكِ تبدين أطول يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. على سبيل المثال، الملابس ذات الخطوط العمودية والخصر العالي.
للمزيد:
0 2025-08-20T17:19:49+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-30-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%87%D9%84-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%AD%D9%84-%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%87-470385#answer-0عادةً، يتوقف النمو الطولي بعد فترة البلوغ، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو في العظام الطويلة عن النشاط. ومع ذلك، هناك... اقرأ المزيد
عادةً، يتوقف النمو الطولي بعد فترة البلوغ، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو في العظام الطويلة عن النشاط. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنكِ فعلها لتحسين مظهركِ وزيادة طولكِ الظاهري:
تحسين القامة والموقف:
- ممارسة تمارين الإطالة: تمارين مثل اليوجا والبيلاتس تساعد على تحسين مرونة الجسم وتقويم الظهر، مما يجعلكِ تبدين أطول.
- تقوية عضلات الظهر والبطن: هذه العضلات تساعد على دعم العمود الفقري والحفاظ على استقامته.
- الحفاظ على وضعية جيدة: انتبهي إلى وضعية جسمكِ أثناء الجلوس والمشي والوقوف. حاولي أن يكون ظهركِ مستقيماً وكتفيكِ إلى الخلف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد الجسم على التعافي وإعادة بناء الأنسجة.
التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د: هذه العناصر ضرورية لصحة العظام.
- الحصول على البروتين الكافي: البروتين مهم لبناء العضلات والأنسجة.
- تجنب التدخين والكحول: هذه المواد يمكن أن تؤثر سلباً على صحة العظام.
خيارات أخرى:
- استخدام النعال الداخلية لزيادة الطول: هذه النعال يمكن أن تزيد من طولكِ الظاهري ببضعة سنتيمترات.
- اختيار الملابس المناسبة: الملابس التي تجعلكِ تبدين أطول يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً. على سبيل المثال، الملابس ذات الخطوط العمودية والخصر العالي.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يوجد علاج لقصر القامه أنا عندي ٢٨ سنه ونفسي اطول طولي ٥٧ووزني ٦٦ عاوزه أطول
سؤال من ذكر سنة
هل فيه حبوب تطول القامة انا عمري ٢١وطولي١٥٢
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 19وثلاثة اشهر طول ابي 169 وطول امي 155وطولي الان 177ونصف علما انا وزني 71هل طولي هذا غير طبيعي...
سؤال من أنثى سنة 33
انا شاب أعاني من قصر القامه طولي ١٦٥ وعمري ١٨ سنه و٧ أشهر... بدي اعرف اذا يوجد ادويه تساعد على...
سؤال من ذكر سنة
عمري 22 سنه وطولي 162 واعاني من قصر القامه هل هناك مجال للطول او لا افيدوني ادا كان الجواب بنعم...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاه عمري 19 سنه طولي 148 قصيره جدا بالنسبه لمن هم في عمري هل هناك شيء يساعد على الطول...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 24 عاما و طولي 161سم وأريد طريقه لزيادة القامه
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 18سنة وطولي 148 وقصير حداً هل يمكن ان اطول وهل يوحد امل فيوالطول برغم ان ذكري قصير جدا
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا عمري 17 سنة اعاني من قصر القامة 158متر هل هناك حل ؟
سؤال من ذكر سنة
كيف ازيد طولي الي 10س م انا عمري 25سنه واعاني من قصر القامه طولي لان 157س ارجو االرد
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين