اعاني من الم في قدمي منذ اكثر من ٦ اشهر

سلامتك، قد تشير الأعراض التي ذكرتها من ألم وطقطقة في القدمين وعدم القدرة على المشي كما في السايق، إلى عدة احتمالات منها:

• مشاكل في الغضروف المفصلي: الجلوس في وضعية القرفصاء لفترة طويلة قد يضغط على الغضروف في مفصل الركبة أو الكاحل، مما قد يؤدي إلى تلفه أو تآكله.
• إصابة في الأربطة أو الأوتار: قد تكون الأربطة أو الأوتار في القدم أو الكاحل قد تعرضت للإجهاد أو التمزق أثناء العمل، خاصةً مع الجلوس في وضعية غير مريحة.
• التهاب المفاصل: قد يكون هناك التهاب في المفاصل نتيجة الإجهاد المتكرر، مما يسبب الألم والتورم وصعوبة الحركة.
• مشكلة في الأعصاب: قد يكون هناك ضغط على العصب في القدم أو الكاحل، مما يسبب الألم والتنميل والضعف.

يمكن للنصائح الآتية أن تساعدك في تخفيف ألم القدمين والأعراض الأخرى:

• الراحة: حاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم، وخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
• الثلج: ضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• الضغط: استخدم ضمادة مرنة للضغط على المنطقة المصابة لتقليل التورم.
• الرفع: ارفع قدمك المصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب.

كما أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• هل ألم كعب القدم خطير؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟
  
• ألم أسفل القدم أسبابه، ومتى تجب زيارة الطبيب