الم اسفل الكتف الايسر

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة لآلام الظهر والكتف الأيسر مع شعور بالثقل في النفس، بما في ذلك:

• وجود مشكلة في الأعصاب الممتدة من الظهر إلى أسفل الكتف.
• الشد أو التوتر العضلي الشديد.
• تمزق أوتار الكفة المدورة، وهي مجموعة من الأوتار والعضلات المحيطة بمفصل الكتف.
• مشاكل في العمود الفقري مثل انزلاق غضروفي.
• أسباب أخرى؛ مثل المشاكل المرتبطة بالقلب أو الجهاز التنفسي.

إذا كان الألم شديداً ومتزايداً أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص على الفور لتقييم حالتك، وإجراء الفحوصات اللازمة، والقيام بالإجراءات العلاجية الملائمة، خاصةً إذا ترافق ألم الكتف مع صعوبة في التنفس وتعرق زائد وألم ضاغط على الصدر.

ويمكن للنصائح والتدبير الآتية أن تساعدك في تخفيف الأعراض:

• خذي قسطًا من الراحة وتجنبي حمل الأغراض الثقيلة في اليد اليسرى.
• مارسي تقنية التنفس العميق لتخفيف ثقل التنفس الذي تشعرين به.
• جربي العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص.
• مارسي تمارين الإطالة والتمدد البسيطة.
• حافظي على وضعية جلوس صحيحة.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب
• ما هي أبرز أسباب ألم الظهر والصدر وطرق علاجها؟