طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

استفسار حول العودة لممارسة كرة القدم بعد كسر سابق في الساق

icon 3 نوفمبر 2025
icon 13
أنا قلق بشأن العودة لممارسة كرة القدم بعد تعرضي سابقًا لكسر في الساق، وعلى الرغم من أنني أستطيع حاليًا المشي والقفز والتحميل على الساق المكسورة سابقًا بشكل طبيعي، إلا أنني ما زلت خائفًا من احتمالية تعرضها للكسر مرة أخرى. يساورني قلق خاص من وجود ما أسميه "عضلة ميتة" تم استبدالها بعضلة أخرى لتقوم بوظيفة الدعم، مع العلم أنني لم أقم بأي جلسات علاج طبيعي بعد التعافي، فهل يمكنني العودة للملاعب بأمان في ظل هذه المخاوف؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، من الجيد أنك تستطيع المشي والقفز والتحميل على الساق بشكل طبيعي. هذا يدل على تحسن كبير. ولكن القلق الذي تشعر به هو أمر شائع بعد الإصابات، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى نشاط رياضي مكثف.

 

من الضروري زيارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل كامل. يمكن للطبيب فحص الساق والتأكد من أن العظام والعضلات في حالة جيدة بما يكفي للعودة إلى النشاط الرياضي، العلاج الطبيعي يلعب دوراً هاماً في استعادة القوة والمرونة والتوازن في الساق المصابة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج تمارين مخصص لك يساعدك على:

  • تقوية العضلات المحيطة بالساق.
  • تحسين نطاق الحركة.
  • استعادة التوازن والتناسق الحركي.

من المهم أن تبدأ ببطء وتزيد من شدة التدريب تدريجياً. لا تحاول العودة إلى مستواك السابق بسرعة كبيرة، فهذا قد يزيد من خطر الإصابة، وتأكد من القيام بتمارين الإحماء قبل كل تمرين أو مباراة، وتمارين التبريد بعد ذلك. هذه التمارين تساعد على تهيئة العضلات وتقليل خطر الإصابة.

 0 2025-11-03T07:32:54+00:00

سلامتك، من الجيد أنك تستطيع المشي والقفز والتحميل على الساق بشكل طبيعي. هذا يدل على تحسن كبير. ولكن القلق الذي تشعر به هو أمر شائع بعد الإصابات، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى نشاط رياضي مكثف.

 

من الضروري زيارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل كامل. يمكن للطبيب فحص الساق والتأكد من أن العظام والعضلات في حالة جيدة بما يكفي للعودة إلى النشاط الرياضي، العلاج الطبيعي يلعب دوراً هاماً في استعادة القوة والمرونة والتوازن في الساق المصابة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج تمارين مخصص لك يساعدك على:

  • تقوية العضلات المحيطة بالساق.
  • تحسين نطاق الحركة.
  • استعادة التوازن والتناسق الحركي.

من المهم أن تبدأ ببطء وتزيد من شدة التدريب تدريجياً. لا تحاول العودة إلى مستواك السابق بسرعة كبيرة، فهذا قد يزيد من خطر الإصابة، وتأكد من القيام بتمارين الإحماء قبل كل تمرين أو مباراة، وتمارين التبريد بعد ذلك. هذه التمارين تساعد على تهيئة العضلات وتقليل خطر الإصابة.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 نوفمبر 2025
طبيبك ادرى بوضعك عليك مراجعة للنصح والارشاد 0 2025-11-03T07:19:54+00:00
طبيبك ادرى بوضعك عليك مراجعة للنصح والارشاد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 نوفمبر 2025

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
قلق الاختبارات مقالات طبية
قلق الاختبارات
توتر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة