الم بالركبة مع طقطقة

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم وطقطقة في الركبة، وأنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء الحالة، وقد يقوم الطبيب بطلب صور وتحاليل لازمة لتحديد التشخيص الصحيح؛ وبالتالي وضع خطة علاجية مناسبة لحالتك وتخفيف الألم والانزعاج المترافق مع ألم الركبة.

• التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
• تمزق الغضروف المفصلي، وهو غضروف يساعد على حماية مفصل الركبة. 
• إصابات الأربطة؛ إذ يمكن أن تؤدي إصابات أربطة ركبتك، مثل الرباط الصليبي الأمامي أو الرباط الجانبي الأوسط، إلى عدم استقرار ركبتك.
• تلين غضروف الرضفة في الركبة.
• ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة التي تسبب ضغطًا زائدًا على مفصل الركبة.
• التقدم في العمر وتآكل المفصل بشكل طبيعي.

يتم العلاج تبعًا للسبب الذي أدى لألم الركبة، وقد يصف الطبيب مضادات الالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الالتهاب والألم، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم والانزعاج:

• ممارسة تمارين التقوية والتمدد، والتي تهدف هذه التمارين المستهدفة إلى المساعدة في تقوية العضلات المحيطة بالركبة، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب مختص.
• تجنب التمارين التي تسبب ضغطاً على الركبة، مثل الجري أو الدراجات الهوائية.
• تجنب حمل الأغراض الثقيلة.
• وضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم لمدة 15 - 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• إراحة الركبة عند الشعور بالألم.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، فقد تزيد قلة النوم من سوء الأعراض.
• المحافظة على رطوبة الجسم، إذ يمنع الجفاف من شفاء الحالة.
• لف ضمادة ضاغطة على الركبة لتخفيف الألم.

للمزيد:

• احتكاك الركبة
• ما هي طرق علاج الم الركبة؟