الم الكتف عند المجهود الشديد

أتمنى لك العافية، يمكن أن تشعر بألم في الكتف بعد الإجهاد نتيجةً للإفراط في استخدام العضلات، كما هو الحال عند ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة أو التمارين الرياضية عالية الشدة، مما قد يسبب التواء غير صحيح وشد عضلي مفاجئ، وقد يؤدي أيضًا إلى التهاب أوتار الكفة المدورة في الكتف.

ولذلك في حال كان الألم شديدًا للغاية أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالأمراض العظمية أو العضلية لتحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الكتف الذي تعاني منه:

• تجنب الأنشطة التي قد تسبب المزيد من الألم في الكتف، مثل رفع الأشياء الثقيلة وحملها.
• أوقف النشاط البدني الذي تمارسه والذي أدى إلى شعورك بهذا الألم.
• خذ قسطًا من الراحة عند الشعور بالألم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول عند الحاجة.
• ضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• قم بلف ضماد ضاغط على الكتف المصاب لتخفيف الألم عند الحركة.
• استشر معالج فيزيائي للقيام بالعلاج الطبيعي والذي قد يساعدك في تخفيف الألم وتحسين مرونة العضلات وحركتها.

للمزيد:

• علاج ألم الكتف بالأعشاب الطبيعية
• الكسر والخلع في الكتف والطرف العلوي