الم في الظهر وتنميل خفيف في الايدي وخلف المؤخرة اليمنى عند الركوع

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بزيارة الطبيب المختص، للقيام بالفحص البدني لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور والتحاليل التي تساعد على تشخيص الحالة، وقد يكون سبب ألم الظهر المعمم بسيطًا وناتجًا عن تشنج العضلات نتيجةً للنوم بوضعيات غير مريحة، أو الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وقد يكون السبب أكثر تعقيدًا، كنلك الحالات المتعلقة بالأعصاب أو الفقرات، ولذلك من الأفضل مراجعة الطبيب.

قد يحدث تشنج عضلات الظهر نتيجةً للقيام بالأنشطة البدنية الشديدة، أو حمل الأغراض الثقيلة، وإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للألم والوخز في الذراعين واليدين هو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي العنقي أي في الرقبة، كما يمكن أن يؤدي انضغاط العصب بين الأقراص في الفقرات في مناطق مختلفة من الظهر إلى هذه الأعراض أيضًا، ويجب التوجه إلى الطبيب على الفور في حال ظهرت لديك إحدى العلامات الآتية:

• ألم شديد وغير محتمل في الظهر.
• عدم القدرة على تحريك الظهر كالمعتاد.
• تنميل شديد ووخز في اليدين أو الساقين.
• تعب وإرهاق.

سيقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب بعد معرفة التشخيص الصحيح، وقد يصف بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل النابروكسين أو الديكلوفيناك، لتخفيف ألم الظهر، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء:

• أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• النوم على فراش مريح.
• الحصول على ساعات نوم كاف خلال الليل، فقد تزيد قلة النوم من تفاقم الأعراض.
• تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأعصاب والعضلات، مثل فيتامينات ب.
• تدليك الظهر بشكل لطيف.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.

للمزيد:

• تشنج عضلات الظهر..اجهاد ام انزلاق غضروفي؟
• علاج تشنج العضلات بالاعشاب