الم اسفل الظهر لا استطيع الجلوس لفترة طويلة ولان لي اسبوع على المهديات

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وقد يكون هذا الألم مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• شد عضلي في عضلات أسفل الظهر.
• انزلاق غضروفي (ديسك).
• التهاب في مفاصل الفقرات القطنية.
• التهاب العصب الوركي.
• وضعية جلوس خاطئة أو مجهود بدني زائد.
• اضطرابات في الكلى أو الحوض.

وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي:

• تجنّبي إجبار نفسك على الجلوس لفترات طويلة.
• إلتزمي الراحة قدر الإماكن، وتجنّبي حمل الأشياء الثقيلة أو أي مجهود بدني.
• استخدمي وسادة ظهر طبية داعمة عند الجلوس.
• ضعي كمادات دافئة على المنطقة لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا.
• مارسي تمارين التمدد الخفيفة لعضلات الحوض وأسفل الظهر.
• تناولي دواء نابروكسين 500 مغ مرتين يوميًا (في حال عدم وجود مانع طبي).
• استشري الصيدلانية حول تناول مرخيًا عضليًا.

فإذا استمرّت الأعراض لديكِ لاكثر من أسبوعين بعد اتباعك للإرشادات السابقة، فأنصحك بمراجعة أخصائي أعصاب أو عظام، ليفحصك سريريًا، وقد يطلب بعض الصور الإشعاعية والتحاليل المخبرية ليتمكن بدقة من تحديد سبب هذه الآلام، ليضع الخطة العلاجية المناسبة.