الم في ظهري وعندما راجعت الطبيب اخبرني ان هناك خلل في الديسك

سلامتك، وصف الطبيب لمسكنات الألم ودواء مثل بريجابالين يهدف إلى تخفيف الالتهاب والألم العصبي المصاحب. استمرار الألم بعد شهرين من العلاج يستدعي مراجعة الطبيب لتقييم الحالة مرة أخرى، وقد يكون استمرار الألم لعدة أسباب، منها:

• عدم كفاية الجرعة أو مدة العلاج: أحياناً تحتاج بعض الحالات لفترة علاج أطول أو جرعات مختلفة.
• الحاجة لتدخل علاجي آخر: قد لا يكون العلاج الدوائي وحده كافياً في بعض الحالات.
• تفاقم الحالة: قد تكون هناك تطورات طفيفة في الحالة تتطلب إعادة تقييم.
• عوامل أخرى: مثل وضعية الجلوس الخاطئة، وقلة الحركة، أو زيادة الوزن.

بالإضافة إلى استشارة الطبيب، هناك عدة نصائح وإجراءات قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين حالتك دون الحاجة للجراحة:

• العلاج الطبيعي: يعتبر العلاج الطبيعي من أهم الخطوات. أخصائي العلاج الطبيعي يمكنه تعليمك تمارين خاصة لتقوية عضلات الظهر والبطن، وتحسين المرونة، وتقليل الضغط على الديسكات.
• تمارين الإطالة: تمارين إطالة خفيفة ومنتظمة يمكن أن تساعد في تخفيف الشد العضلي وتحسين تدفق الدم.
• تعديل نمط الحياة:
  • الوضعية الصحيحة: انتبه لوضعية جلوسك ووقوفك. استخدم كرسياً داعماً للظهر وحافظ على استقامة ظهرك.
  • رفع الأثقال: تعلم الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة، وذلك بثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة: حاول أن تقوم وتمشي قليلاً كل 30-60 دقيقة.
  • إنقاص الوزن (إن لزم الأمر): زيادة الوزن تزيد الضغط على العمود الفقري.
• الكمادات: قد تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الالتهاب في الأيام الأولى، والكمادات الدافئة على إرخاء العضلات في الأيام التالية.
• اليوغا والبيلاتس: بعض أنواع اليوغا والبيلاتس التي تركز على تقوية الجذع والمرونة يمكن أن تكون مفيدة جداً، ولكن يجب ممارستها تحت إشراف متخصص لتجنب تفاقم الإصابة.
• التأهيل الوظيفي: قد يقترح عليك الطبيب برنامج تأهيل لمساعدتك على استعادة قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية بأقل ألم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.