الم باطن القدم اليسرى وتيبس

يبدو أنك تعاني من حالة تسمى تبسط القدم المكتسب (Acquired Flatfoot) نتيجة إجهاد أو ضعف في العضلة الظنبوبية الخلفية، وهي العضلة المسؤولة عن دعم قوس القدم. عندما يتعب هذا الوتر، يبدأ القوس بالهبوط تدريجياً عند الوقوف الطويل، مما يسبب شعور التيبس والألم الذي يستغرق وقتاً طويلاً ليرتاح.

من الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم شدة الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة، فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من شدة الألم:

• تجنب الوقوف حافي القدمين تماماً، حتى داخل المنزل، واستخدم أحذية طبية تحتوي على دعامة للقوس لتقليل الضغط عن الأوتار.
• بعد الوقوف الطويل، قم بتمرير زجاجة ماء مثلجة تحت باطن قدمك لمدة 10 دقائق، فقد يساهم ذلك في تقلل الالتهاب ويفك التيبس.
• حاول تخفيف الوزن في حال المعاناة من السمنة فأي ضغط إضافي يزيد من سرعة هبوط القوس أثناء الوقوف.